마카다미아 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 마카다미아 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
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모든 자료들은 100g당 자료입니다.
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마카다미아 기본 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 칼로리 | 751.0 | kcal | 30% | 38% |
| 탄수화물 | 12.2 | g | 3% | 4% |
| 단백질 | 8.3 | g | 17% | 21% |
| 지방 | 76.7 | g | 2739% | 3486% |
| 나트륨 | 190.0 | mg | 8% | 8% |
| 당류 | 3.8 | g | 4% | 4% |
| 식이섬유 | 6.2 | g | 21% | 25% |
마카다미아 일반 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 수분 | 1.3 | g | 0.1% | 0.1% |
| 탄수화물 | 12.2 | g | 3.3% | 4.1% |
| 단백질 | 8.3 | g | 16.6% | 20.8% |
| 지방 | 76.7 | g | 2739.3% | 3486.4% |
| 회분 | 1.5 | g | - | - |
마카다미아 비타민표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 티아민 | 0.21 | mg | 21% | 23% |
| 비오틴 | 6.5 | ug | 22% | 22% |
| 니아신(비타민b3) | 2.1 | mg | 18% | 19% |
| 판토텐산 | 0.5 | mg | 10% | 10% |
| 비타민K | 5 | ug | 7% | 8% |
| 엽산 | 16 | ug | 4% | 4% |
| 리보플라빈 | 0.09 | ug | 0% | 0% |
| 비타민E | 0 | mg | 0% | 0% |
| 베타카로틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민C | 0 | mg | 0% | 0% |
| 레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
마카다미아 미네랄 표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 마그네슘 | 94 | mg | 25% | 34% |
| 셀레늄 | 13 | ug | 26% | 26% |
| 인 | 140 | mg | 24% | 24% |
| 몰리브덴 | 5 | ug | 17% | 20% |
| 철 | 1.3 | mg | 16% | 12% |
| 아연 | 0.7 | mg | 9% | 10% |
| 칼륨 | 300 | mg | 9% | 9% |
| 나트륨 | 190 | mg | 8% | 8% |
| 칼슘 | 47 | mg | 6% | 7% |
| 구리 | 0.33 | ug | 0% | 0% |
| 망간 | 0 | mg | 0% | 0% |
| 요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
마카다미아 필수 아미노산표
| 필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 이소루신 | 290 | mg | 20% | 24% |
| 루신 | 540 | mg | 19% | 23% |
| 라이신 | 340 | mg | 16% | 19% |
| 메티오닌 | 150 | mg | 19% | 23% |
| 페닐알라닌 | 280 | mg | 16% | 19% |
| 트레오닌 | 290 | mg | 27% | 32% |
| 트립토판 | 97 | mg | 34% | 40% |
| 발린 | 380 | mg | 20% | 24% |
| 히스티딘 | 210 | mg | 29% | 35% |
| 아르기닌 | 1200 | mg | 40% | 40% |
마카다미아 혈당지수 및 당부하지수
1. 마카다미아 혈당지수(GI지수): 10
마카다미아의 혈당지수(GI지수)는 10 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다.
마카다미아 당부하지수(GL수치)는 3 으로 매우 낮은 편에 속합니다.
마카다미아의 경우 혈당수치 및 당부하지수가 낮아 혈당을 많이 올리지 않습니다.
당뇨병 환자에게는 적당량으로 섭취한다면 혈당 관리에 도움을 줍니다.
마카다미아는 혈당 급상승을 예방하는 식이섬유가 풍부합니다.
하루 권장량 30g당 식이섬유가 2g이 함유하고 있으며, 섬유질은 장건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
그뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치의 개선 및 혈당 스파이크에 대한 저항을 가집니다.
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