중멸치(조림용멸치) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

중멸치(조림용멸치) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 중멸치(조림용멸치) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

중멸치(조림용멸치) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	245.0	kcal	10%	12%
탄수화물	1.1	g	0%	0%
단백질	49.7	g	99%	124%
지방	3.3	g	118%	150%
나트륨	2377.0	mg	103%	103%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

 

 

 

 

중멸치(조림용멸치) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	31.8	g	1.6%	1.6%
탄수화물	1.1	g	0.3%	0.4%
단백질	49.7	g	99.4%	124.2%
지방	3.3	g	117.9%	150.0%
회분	14.1	g	-	-

 

 

 

 

중멸치(조림용멸치) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	24.17	ug	1209%	1209%
비타민D	4.13	ug	41%	41%
니아신(비타민b3)	2.486	mg	21%	23%
티아민	0.138	mg	14%	15%
판토텐산	0.57	mg	11%	11%
비타민E	0.31	mg	3%	3%
엽산	10	ug	3%	3%
베타카로틴	3	ug	0%	0%
리보플라빈	0.153	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

중멸치(조림용멸치) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼슘	2486	mg	311%	355%
인	1867	mg	322%	322%
셀레늄	102.65	ug	205%	205%
철	12	mg	150%	109%
마그네슘	304	mg	82%	109%
나트륨	2377	mg	103%	103%
요오드	88.75	ug	93%	93%
망간	3.039	mg	76%	87%
아연	4.64	mg	58%	66%
몰리브덴	10.98	ug	37%	44%
칼륨	770	mg	22%	22%
구리	0.252	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

 

중멸치(조림용멸치) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	2091	mg	145%	174%
루신	3227	mg	115%	138%
라이신	3925	mg	182%	218%
메티오닌	1129	mg	143%	171%
페닐알라닌	1892	mg	105%	126%
트레오닌	1891	mg	175%	210%
트립토판	579	mg	201%	241%
발린	2498	mg	133%	160%
히스티딘	1279	mg	178%	213%
아르기닌	2947	mg	98%	98%

 

 

 

 

중멸치(조림용멸치) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 멸치 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 멸치 육수 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10 

 

멸치의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

멸치의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

멸치는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

멸치는단백질이 매우 풍부하여 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 

 

멸치육수의의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 낮은 수치 입니다. 

멸치의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

멸치 및 물 기타 부가적인 재료에 따라 혈당지수는 달라 질 수 있습니다. 

멸치 육수는 감칠맛이 뛰어나고 혈당상승에 영향을 거의 주지 않습니다.

(아래의 링크는 멸치와 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다. )

멸치 당뇨 멸치 육수 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

 

 

 

 

 

 

 

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