흰색팥(거피팥) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

흰색팥(거피팥) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 흰색팥(거피팥) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

흰색팥(거피팥) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	343.0	kcal	14%	17%
탄수화물	59.9	g	16%	20%
단백질	22.4	g	45%	56%
지방	1.2	g	42%	53%
나트륨	2.0	mg	0%	0%
당류	0.4	g	0%	0%
식이섬유	18.3	g	61%	73%

 

 

 

흰색팥(거피팥) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	13.0	g	0.7%	0.7%
탄수화물	59.9	g	16.0%	20.0%
단백질	22.4	g	44.8%	56.0%
지방	1.2	g	41.8%	53.2%
회분	3.7	g	-	-

 

 

 

흰색팥(거피팥) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.898	mg	90%	100%
엽산	154	ug	39%	39%
비오틴	8.01	ug	27%	27%
판토텐산	0.869	mg	17%	17%
니아신(비타민b3)	0.788	mg	7%	7%
비타민E	0.7	mg	6%	6%
비타민C	5.78	mg	6%	6%
베타카로틴	6	ug	0%	0%
리보플라빈	0.15	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

흰색팥(거피팥) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	164.07	ug	547%	656%
인	407	mg	70%	70%
망간	2.127	mg	53%	61%
철	5.61	mg	70%	51%
마그네슘	139	mg	38%	50%
아연	2.65	mg	33%	38%
칼륨	1169	mg	33%	33%
칼슘	72	mg	9%	10%
셀레늄	2.54	ug	5%	5%
요오드	4.34	ug	5%	5%
구리	0.575	ug	0%	0%
나트륨	2	mg	0%	0%

 

 

 

흰색팥(거피팥) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	771	mg	54%	64%
루신	1569	mg	56%	67%
라이신	1610	mg	75%	89%
메티오닌	170	mg	21%	26%
페닐알라닌	1104	mg	61%	74%
트레오닌	724	mg	67%	80%
트립토판	141	mg	49%	59%
발린	1009	mg	54%	65%
히스티딘	666	mg	93%	111%
아르기닌	1198	mg	40%	40%

 

 

 

 

흰색팥(거피팥) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 흰색팥(거피팥)  GI 지수 : 40

 

흰색팥(거피팥) 혈당지수(GI지수)는 40 으로 낮은 혈당수치를 올려 줍니다. 

흰색팥(거피팥) 혈당부하지수(GL) 수치는 19 중간 혈당수치를 올립니다. 

흰색팥(거피팥)의 경우 단백질이 및 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

풍부한 식이섬유 및 단백질로 인하여 혈당을 서서히 올리는데 도움을 줍니다. 

 

흰색 팥 당뇨 거피 팥 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과 (tistory.com)

흰색 팥 당뇨 거피 팥 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

 

 

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