흰색 팥 당뇨 거피 팥 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

흰색팥(거피팥)혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 흰색팥(거피팥) 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.흰색팥(거피팥)  혈당지수 (GI지수)  당부하지수 (GL지수)

 

1. 흰색팥(거피팥)  GI 지수 : 40

 

흰색팥(거피팥) 혈당지수(GI지수)는 40 으로 낮은 혈당수치를 올려 줍니다. 

흰색팥(거피팥) 혈당부하지수(GL) 수치는 19 중간 혈당수치를 올립니다. 

흰색팥(거피팥)의 경우 단백질이 및 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

풍부한 식이섬유 및 단백질로 인하여 혈당을 서서히 올리는데 도움을 줍니다. 

 

2. 흰색팥(거피팥)과 당뇨

 

1. 낮은혈당지수(GI지수)   중간 당부하지수(GL지수)

 

일반적인 흰색팥(거피팥)의 혈당지수(GI지수)는 40 으로 낮은 혈당수치로 올립니다. 

혈당부하지수(GL지수)는 19 으로 중간 수치를 올립니다. 

흰색팥(거피팥)의 경우 단백질 및 식이섬유 풍부하여 혈당 관리에 도움을 줍니다. 

 

2. 혈당 상승 저항

흰색팥(거피팥)에는 식이섬유가 100g당 18.3g 으로 권장량의 73%가 포함되어 있습니다. 

식이섬유는 혈당이 급격하게 상승하는 것을 저항을 합니다. 

당뇨병 환자의 경우 포도당이 소변으로 배출되어 많은 배고픔을 느끼게 됩니다.

식이섬유는 소화를 최대한 느리게 하여 배고픔에 대한 갈망을 낮추어 줍니다. 

 

3. 단백질 보충

흰색팥(거피팥)에는 단백질이 100g당 22.4g으로 일 권장량의 55%가 포함되어 있습니다.

당뇨병 환자의 경우 고혈당이 지속되면서 단백뇨로 인하여 단백질이 부족하게 됩니다.

당뇨병 환자는 단백질의 섭취가 중요하며 운동을 통해서 근육을 키우는것도 중요합니다.

단백질을 보충함으로서 몸의 벨런스가 붕괴되는 것을 막아 줍니다.  

 

4. 임신성 당뇨 개선

임신성 당뇨는 임신기간에 기하급수적으로 혈액중 포도당의 농도가 높아지는 상태 입니다.

흰색팥(거피팥)의 경우 엽산이 풍부하여 인슐린 감수성을 올려 줍니다.

혈중에 호모스스테인이라는 수치를 조절하여 임신성 당뇨병을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

 

3. 흰색팥(거피팥) 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

흰색팥(거피팥) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

흰색팥(거피팥) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 흰색팥(거피팥)의 효과

 

1.  피로회복 도움

 

흰색팥(거피팥)은 단백질, 티아민이 풍부하게 포함되어 있습니다.

단백질은 기초대사량을 높여 기본적인 체력을 높이는데 도움을 줍니다.

티아민은 피로물질이 몸에 쌓이는 것을 막아주어 피로회복에 도움을 줍니다. 

 

2. 태아 건강 발달

흰색팥(거피팥)에는 엽산에 풍부하게 포함되어 있습니다.

엽산은 임신성 당뇨병을 개선하며, 임산부 및 태아 발달에도 많은 도움을 줍니다.

임신기간에 엽산의 섭취는 필수 입니다. 

 

3. 변비 해소

흰색팥(거피팥)에 함유된 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

식이섬유는 장내의 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.

이러한 부분들은 변비를 해소하고 장을 튼튼하게 만들어 줍니다. 

4. 에너지 공급

흰색팥(거피팥)은 탄수화물 및 단백질 공급원으로서 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다.

단백질은 운동 성능을 향상시키고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 흰색팥(거피팥) 혈당지수(GI) 당부하지수(GL) 및 당뇨 결론

1. 흰색팥(거피팥)는 혈당지수(GI지수)는 40 낮은 수치, GL지수는 19 중간 수치를 가진다 

2. 흰색팥(거피팥)은 식이섬유가 풍부하여 혈당을 서서히 올리는데 도움을 준다. 

3. 흰색팥(거피팥)은 단백질은 인슐린의 감수성을 늘려주며, 운동과 함께 병행을 한다면 당뇨병 개선에 도움이 된다.

4. 흰색팥(거피팥)는 혈중에 호모스스테인이라는 수치를 조절하여 임신성 당뇨병을 개선하는데 도움을 준다.

 

 

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