밀크초콜릿 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

밀크초콜릿 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 밀크초콜릿 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

밀크초콜릿 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	549.0	kcal	22%	27%
탄수화물	56.2	g	15%	19%
단백질	7.8	g	16%	20%
지방	32.5	g	1162%	1479%
나트륨	59.0	mg	3%	3%
당류	46.2	g	46%	46%
식이섬유	3.9	g	13%	16%

 

 

밀크초콜릿 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	1.7	g	0.1%	0.1%
탄수화물	56.2	g	15.0%	18.7%
단백질	7.8	g	15.6%	19.5%
지방	32.5	g	1162.1%	1479.1%
회분	1.8	g	-	-

 

 

 

 

밀크초콜릿 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
판토텐산	2.556	mg	51%	51%
비타민B12	0.53	ug	27%	27%
레티놀	45	ug	8%	10%
티아민	0.085	mg	9%	9%
니아신(비타민b3)	1.013	mg	8%	9%
비오틴	1.34	ug	4%	4%
엽산	13	ug	3%	3%
비타민E	0.35	mg	3%	3%
베타카로틴	17	ug	0%	0%
비타민C	0.18	mg	0%	0%
리보플라빈	0.505	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

밀크초콜릿 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	12.06	ug	40%	48%
인	259	mg	45%	45%
철	4.56	mg	57%	41%
칼슘	221	mg	28%	32%
마그네슘	85	mg	23%	30%
셀레늄	12.6	ug	25%	25%
아연	1.59	mg	20%	23%
망간	0.544	mg	14%	16%
요오드	14.04	ug	15%	15%
칼륨	480	mg	14%	14%
나트륨	59	mg	3%	3%
구리	0.499	ug	0%	0%

 

 

밀크초콜릿 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	317	mg	22%	26%
루신	557	mg	20%	24%
라이신	448	mg	21%	25%
메티오닌	82	mg	10%	12%
페닐알라닌	283	mg	16%	19%
트레오닌	238	mg	22%	26%
트립토판	106	mg	37%	44%
발린	441	mg	24%	28%
히스티딘	142	mg	20%	24%
아르기닌	224	mg	7%	7%

 

 

 

 

밀크초콜릿 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 초콜릿 혈당지수(GI 지수) : 50 

2. 다크 초콜릿 혈당지수(GI지수) : 20 ~ 25

3. 화이트 초콜릿 혈당지수(GI지수) : 45

 

 

초콜릿의 혈당지수(GI지수)는 50  중간 수치에 해당 됩니다. 

초콜릿의 당부하지수(GL 수치)는 9 으로 낮은 수치입니다. (30g 기준 입니다)

초콜릿의 경우 혈당지수는 중간에서 낮은 수치이나 탄수화물 함량이 높은편 입니다.

탄수화물의 함량이 높기 때문에 섭취시 주의가 요구 됩니다. 

 

다크 초콜릿의 혈당지수(GI지수)는 20 ~ 25  낮은 수치에 해당 됩니다. 

다크 초콜릿의 당부하지수(GL수치)는 3 으로 낮은 수치입니다. (30g 기준 입니다)

다크 초콜릿의 경우 코코아의 함량이 높고 설탕 함량이 낮을수록 혈당지수는 낮아 집니다.

당뇨병 환자에게 다크 초콜릿은 소량으로 섭취가 가능합니다. 

 

(아래의 링크는 초콜릿 혈당지수를 참고한 사이트 입니다)

초콜릿의 혈당 지수 전체 차트 - Glycemic Index Guide (glycemic-index.net)

 

 

 

 

 

 

 

2024.05.20 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/당류 및 과자 영양성분표] - 아몬드초콜릿 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

아몬드초콜릿 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

2024.05.20 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/당류 및 과자 영양성분표] - 크런치초콜릿 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

크런치초콜릿 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)