가시망둑 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

가시망둑 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 가시망둑 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

가시망둑 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	101.0	kcal	4%	5%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	22.4	g	45%	56%
지방	0.7	g	25%	32%
나트륨	20.0	mg	1%	1%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

가시망둑 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	75.4	g	3.8%	3.8%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	22.4	g	44.8%	56.0%
지방	0.7	g	25.0%	31.8%
회분	1.5	g	-	-

 

 

 

 

가시망둑 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	2.9	mg	24%	26%
티아민	0.05	mg	5%	6%
레티놀	6	ug	1%	1%
리보플라빈	0.12	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

가시망둑 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	202	mg	35%	35%
철	1.7	mg	21%	15%
칼슘	46	mg	6%	7%
나트륨	20	mg	1%	1%
칼륨	6	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

가시망둑 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

가시망둑 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 망둑 망둑어 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

망둑 망둑어의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
망둑 망둑어의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
망둑 및 망둑어는 기본적으로 탄수화물이 거의 포함되지 않으며 단백질이 풍부하여 혈당에 영향을 거의 주지 않습니다. 

오메가 3 지방산 비타민D 는 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 안정화 만드는데 도움이 됩니다. 

칼슘 인이 풍부하여 당뇨병성 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 

 

 

 

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