건모자반 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

건모자반 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 건모자반 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

건모자반 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	129.0	kcal	5%	6%
탄수화물	45.7	g	12%	15%
단백질	15.2	g	30%	38%
지방	1.7	g	61%	77%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

건모자반 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	10.2	g	0.5%	0.5%
탄수화물	45.7	g	12.2%	15.2%
단백질	15.2	g	30.4%	38.0%
지방	1.7	g	60.7%	77.3%
회분	27.2	g	-	-

 

 

 

 

건모자반 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
베타카로틴	4410	ug	74%	74%
티아민	0.21	mg	21%	23%
니아신(비타민b3)	2.5	mg	21%	23%
비타민C	2	mg	2%	2%
리보플라빈	0.61	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

건모자반 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	67.3	mg	841%	612%
칼슘	935	mg	117%	134%
인	233	mg	40%	40%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

건모자반 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

건모자반 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 모자반  혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25 추정

모자반의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 혈당수치가  낮은수치라 추정하고 있습니다. 
모자반 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편이라 추정하고 있습니다. 
모자반의 경우 기본적으로 탄수화물의 함량이 낮으며 혈당지수가 낮아 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 
모자반은 기본적인 섬유질이 풍부하며, 당뇨병 환자에게 필요한 영양성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

2024.06.18 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 모자반 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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