굴찜 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

굴찜 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 굴찜 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

굴찜 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	90.0	kcal	4%	5%
탄수화물	7.1	g	2%	2%
단백질	9.9	g	20%	25%
지방	3.6	g	129%	164%
나트륨	350.0	mg	15%	15%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

굴찜 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	78.7	g	3.9%	3.9%
탄수화물	7.1	g	1.9%	2.4%
단백질	9.9	g	19.8%	24.8%
지방	3.6	g	128.6%	163.6%
회분	1.7	g	-	-

 

 

 

 

굴찜 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	24	ug	1200%	1200%
비오틴	7.4	ug	25%	25%
비타민E	2.9	mg	24%	24%
니아신(비타민b3)	1.6	mg	13%	15%
레티놀	42	ug	8%	9%
판토텐산	0.41	mg	8%	8%
티아민	0.07	mg	7%	8%
엽산	31	ug	8%	8%
비타민C	3	mg	3%	3%
비타민D	0.1	ug	1%	1%
베타카로틴	10	ug	0%	0%
리보플라빈	0.15	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

굴찜 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
아연	18	mg	225%	257%
셀레늄	62	ug	124%	124%
요오드	71	ug	75%	75%
철	2.9	mg	36%	26%
인	140	mg	24%	24%
몰리브덴	5	ug	17%	20%
나트륨	350	mg	15%	15%
마그네슘	42	mg	11%	15%
망간	0.37	mg	9%	11%
칼슘	59	mg	7%	8%
칼륨	180	mg	5%	5%
구리	1.44	ug	0%	0%

 

굴찜 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	360	mg	25%	30%
루신	590	mg	21%	25%
라이신	630	mg	29%	35%
메티오닌	230	mg	29%	35%
페닐알라닌	340	mg	19%	23%
트레오닌	430	mg	40%	48%
트립토판	100	mg	35%	42%
발린	410	mg	22%	26%
히스티딘	200	mg	28%	33%
아르기닌	560	mg	19%	19%

 

 

 

 

굴찜 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

 

 

 

 

2024.06.28 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 붉은대게(박달홍게) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.06.28 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 참게 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)