기름종개 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

기름종개 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 기름종개 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

기름종개 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	107.0	kcal	4%	5%
탄수화물	0.5	g	0%	0%
단백질	17.5	g	35%	44%
지방	3.3	g	118%	150%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

 

 

 

기름종개 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	75.8	g	3.8%	3.8%
탄수화물	0.5	g	0.1%	0.2%
단백질	17.5	g	35.0%	43.8%
지방	3.3	g	117.9%	150.0%
회분	2.9	g	-	-

 

 

 

 

기름종개 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
레티놀	219	ug	40%	49%
니아신(비타민b3)	4.4	mg	37%	40%
티아민	0.07	mg	7%	8%
비타민C	2	mg	2%	2%
리보플라빈	0.18	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

기름종개 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼슘	672	mg	84%	96%
인	535	mg	92%	92%
철	2.7	mg	34%	25%
나트륨	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

기름종개 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

기름종개 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 기름종개  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

기름종개의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
기름종개 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
기름종개는 혈당지수가 낮아 당부하지수도 낮게 측정이 됩니다.

단백질이 풍부하고 오메가 3 지방산이 풍부하여 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

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