농어구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

농어구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 농어구이 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

농어구이 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	124.0	kcal	5%	6%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	23.6	g	47%	59%
지방	2.6	g	91%	116%
나트륨	87.0	mg	4%	4%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

농어구이 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	72.1	g	3.6%	3.6%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	23.6	g	47.3%	59.1%
지방	2.6	g	91.4%	116.4%
회분	1.4	g	-	-

 

 

 

 

농어구이 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
판토텐산	0.87	mg	17%	17%
니아신(비타민b3)	1.9	mg	16%	17%
비타민B12	0.3	ug	15%	15%
티아민	0.13	mg	13%	14%
레티놀	64	ug	12%	14%
엽산	6	ug	2%	2%
리보플라빈	0.15	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

농어구이 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
셀레늄	46.8	ug	94%	94%
인	248	mg	43%	43%
마그네슘	53	mg	14%	19%
칼륨	328	mg	9%	9%
아연	0.52	mg	7%	7%
나트륨	87	mg	4%	4%
철	0.37	mg	5%	3%
칼슘	13	mg	2%	2%
망간	0.02	mg	1%	1%
구리	0.024	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

농어구이 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	1089	mg	76%	91%
루신	1921	mg	68%	82%
라이신	2170	mg	100%	121%
메티오닌	699	mg	88%	106%
페닐알라닌	923	mg	51%	62%
트레오닌	1036	mg	96%	115%
트립토판	265	mg	92%	110%
발린	1217	mg	65%	78%
히스티딘	696	mg	97%	116%
아르기닌	1414	mg	47%	47%

 

 

 

 

농어구이 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 농어  혈당지수(GI지수) : 0 ~10 

농어의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가 낮은편에 속합니다. 
농어 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편에 속합니다. 
농어는 탄수화물의 함량이 매우 낮으며 혈당지수에 영향을 거의 주지 않습니다. 

그뿐만 아니라 단백질이 풍부하며 칼로리가 낮은편이기 때문에 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 

 

 

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