벤자리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

벤자리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 벤자리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

벤자리 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	123.0	kcal	5%	6%
탄수화물	0.3	g	0%	0%
단백질	17.0	g	34%	43%
지방	5.3	g	189%	241%
나트륨	160.0	mg	7%	7%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

 

 

 

벤자리 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	76.0	g	3.8%	3.8%
탄수화물	0.3	g	0.1%	0.1%
단백질	17.0	g	34.0%	42.5%
지방	5.3	g	189.3%	240.9%
회분	1.4	g	-	-

 

 

 

 

벤자리 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	3.3	mg	28%	30%
티아민	0.1	mg	10%	11%
레티놀	36	ug	7%	8%
리보플라빈	0.22	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

벤자리 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	269	mg	46%	46%
철	1.2	mg	15%	11%
칼륨	300	mg	9%	9%
칼슘	57	mg	7%	8%
나트륨	160	mg	7%	7%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

벤자리 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

벤자리 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

1. 벤자리  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

벤자리의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
벤자리 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
벤자리는 단백질은 식사의 혈당 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다. 

탄수화물이 혼합된 생선을 먹으면 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움이 됩니다. 

 

 

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