조피볼락(우럭) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

조피볼락(우럭) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 조피볼락(우럭) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

조피볼락(우럭) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	92.0	kcal	4%	5%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	18.4	g	37%	46%
지방	2.3	g	81%	103%
나트륨	47.0	mg	2%	2%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

조피볼락(우럭) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	76.8	g	3.8%	3.8%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	18.4	g	36.8%	46.0%
지방	2.3	g	80.7%	102.7%
회분	1.2	g	-	-

 

 

 

 

조피볼락(우럭) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민D	4.58	ug	46%	46%
비타민B12	0.67	ug	34%	34%
티아민	0.1	mg	10%	11%
비타민E	0.28	mg	2%	2%
엽산	5	ug	1%	1%
리보플라빈	0.24	ug	0%	0%
니아신(비타민b3)	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

조피볼락(우럭) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	243	mg	42%	42%
칼륨	435	mg	12%	12%
아연	0.78	mg	10%	11%
마그네슘	30	mg	8%	11%
칼슘	44	mg	6%	6%
철	0.44	mg	6%	4%
나트륨	47	mg	2%	2%
셀레늄	0.08	ug	0%	0%
구리	0.07	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%

 

 

조피볼락(우럭) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	954	mg	66%	80%
루신	1612	mg	57%	69%
라이신	1616	mg	75%	90%
메티오닌	510	mg	64%	77%
페닐알라닌	839	mg	47%	56%
트레오닌	879	mg	81%	98%
트립토판	220	mg	76%	92%
발린	937	mg	50%	60%
히스티딘	553	mg	77%	92%
아르기닌	1160	mg	39%	39%

 

 

 

 

조피볼락(우럭) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 볼락 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 볼락 구이 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10 

 

볼락의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

볼락의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

볼락은 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

볼락은 당뇨에 좋은 성분들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

볼락구이의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 낮은 수치 입니다. 

볼락구이의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

볼락구이는 약간의 소금이 포함되어 있지만 혈당에는 큰 영향을 주지 않습니다.

다양한 영양성분이 포함되어 있습니다.

생선 당뇨 볼락 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

생선 당뇨 볼락 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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