건까나리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

건까나리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 건까나리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

건까나리 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	218.0	kcal	9%	11%
탄수화물	1.5	g	0%	1%
단백질	43.1	g	86%	108%
지방	6.1	g	218%	277%
나트륨	2800.0	mg	122%	122%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

건까나리 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	38.0	g	1.9%	1.9%
탄수화물	1.5	g	0.4%	0.5%
단백질	43.1	g	86.2%	107.8%
지방	6.1	g	217.9%	277.3%
회분	11.3	g	-	-

 

 

 

 

건까나리 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민D	54	ug	540%	540%
비타민B12	4.6	ug	230%	230%
니아신(비타민b3)	3.3	mg	28%	30%
티아민	0.27	mg	27%	30%
판토텐산	1.15	mg	23%	23%
엽산	50	ug	13%	13%
비타민E	0.8	mg	7%	7%
레티놀	10	ug	2%	2%
리보플라빈	0.18	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

건까나리 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	1200	mg	207%	207%
나트륨	2800	mg	122%	122%
칼슘	740	mg	93%	106%
아연	5.9	mg	74%	84%
철	6.6	mg	83%	60%
마그네슘	130	mg	35%	46%
칼륨	810	mg	23%	23%
망간	0.37	mg	9%	11%
구리	0.13	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

건까나리 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	500	mg	174%	208%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

건까나리 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 까나리 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 까나리 육수 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10 

 

까나리의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

까나리의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

까나리는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

까나리는단백질이 매우 풍부하여 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 

 

까나리액젓의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 낮은 수치 입니다. 

까나리액젓의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

까나리액젓은 탄수화물의 포함되지 않아 혈당 및 당부하지수에는 영향을 거의 주지 않습니다.

하지만 나트륨의 함량이 매우 높으며 섭취시 주의가 필요 합니다. 

까나리 액젓 당뇨 까나리 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

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2024.07.19 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 까나리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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