게르치 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

게르치 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 게르치 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

게르치 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	158.0	kcal	6%	8%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	20.8	g	42%	52%
지방	7.5	g	268%	341%
나트륨	85.0	mg	4%	4%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

게르치 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	70.5	g	3.5%	3.5%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	20.8	g	41.6%	52.0%
지방	7.5	g	267.9%	340.9%
회분	1.2	g	-	-

 

 

 

 

게르치 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	3.3	mg	28%	30%
티아민	0.05	mg	5%	6%
레티놀	14	ug	3%	3%
리보플라빈	0.2	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

게르치 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	204	mg	35%	35%
칼륨	390	mg	11%	11%
철	0.8	mg	10%	7%
칼슘	44	mg	6%	6%
나트륨	85	mg	4%	4%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

게르치 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

게르치 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 게르치  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

게르치의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
게르치 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
게르치는 혈당지수 및 당부하지수가 낮으며, 탄수화물이 거의 포함되지 않기 때문에 혈당에는 영향을 주지 않습니다.

게르치는 오메가 3 지방산이 풍부하여 당뇨병 원인을 개선하고 인슐린 감수성을 높여 줍니다.

그뿐만 아니라 영양성분이 풍부하여 당뇨병 환자가 부족한 영양성분을 보충하여 줍니다. 

 

 

 

 

 

 

2024.07.19 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 강달이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

강달이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

2024.07.19 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 문절망둑 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

문절망둑 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)