그린키위 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

그린키위 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 그린키위 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

그린키위 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	66.0	kcal	3%	3%
탄수화물	16.1	g	4%	5%
단백질	0.9	g	2%	2%
지방	0.6	g	23%	29%
나트륨	2.0	mg	0%	0%
당류	6.7	g	7%	7%
식이섬유	2.6	g	9%	10%

 

 

 

그린키위 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	81.6	g	4.1%	4.1%
탄수화물	16.1	g	4.3%	5.4%
단백질	0.9	g	1.9%	2.3%
지방	0.6	g	22.5%	28.6%
회분	0.8	g	-	-

 

 

 

 

그린키위 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	86.51	mg	87%	87%
비타민K	42.71	ug	57%	66%
티아민	0.175	mg	18%	19%
엽산	38	ug	10%	10%
비타민E	1.05	mg	9%	9%
베타카로틴	84	ug	1%	1%
리보플라빈	0.057	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
니아신(비타민b3)	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

그린키위 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
요오드	8.34	ug	9%	9%
칼륨	284	mg	8%	8%
마그네슘	17	mg	5%	6%
인	33	mg	6%	6%
칼슘	30	mg	4%	4%
몰리브덴	0.76	ug	3%	3%
철	0.32	mg	4%	3%
셀레늄	0.98	ug	2%	2%
아연	0.1	mg	1%	1%
망간	0.047	mg	1%	1%
나트륨	2	mg	0%	0%
구리	0.184	ug	0%	0%

 

 

 

 

그린키위 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	37	mg	3%	3%
루신	54	mg	2%	2%
라이신	48	mg	2%	3%
메티오닌	15	mg	2%	2%
페닐알라닌	36	mg	2%	2%
트레오닌	44	mg	4%	5%
트립토판	14	mg	5%	6%
발린	38	mg	2%	2%
히스티딘	20	mg	3%	3%
아르기닌	61	mg	2%	2%

 

 

 

 

그린키위 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

그린키위 GI지수는 39 으로 혈당수치는 매우 낮은편 입니다.

그린키위 GL 수치는 3 으로 매우 낮은 수치이며, 당뇨병 환자에는 좋은 식품입니다. 

미국에서의 키위는 당뇨환자에게는 추천하는 과일중 하나 입니다.

 

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