넙치(광어) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

넙치(광어) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 넙치(광어) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

넙치(광어) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	125.0	kcal	5%	6%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	22.4	g	45%	56%
지방	3.3	g	117%	149%
나트륨	49.0	mg	2%	2%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

넙치(광어) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	74.5	g	3.7%	3.7%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	22.4	g	44.7%	55.9%
지방	3.3	g	117.1%	149.1%
회분	1.1	g	-	-

 

 

 

 

넙치(광어) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	1.06	ug	53%	53%
판토텐산	2.585	mg	52%	52%
비타민D	4.32	ug	43%	43%
비타민E	2.2	mg	18%	18%
티아민	0.09	mg	9%	10%
엽산	10	ug	3%	3%
리보플라빈	0.12	ug	0%	0%
니아신(비타민b3)	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

넙치(광어) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	274	mg	47%	47%
칼륨	465	mg	13%	13%
마그네슘	30	mg	8%	11%
칼슘	61	mg	8%	9%
아연	0.52	mg	7%	7%
철	0.45	mg	6%	4%
나트륨	49	mg	2%	2%
셀레늄	0.09	ug	0%	0%
구리	0.05	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%

 

 

 

넙치(광어) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	891	mg	62%	74%
루신	1623	mg	58%	69%
라이신	1311	mg	61%	73%
메티오닌	649	mg	82%	98%
페닐알라닌	860	mg	48%	57%
트레오닌	956	mg	89%	106%
트립토판	221	mg	77%	92%
발린	938	mg	50%	60%
히스티딘	574	mg	80%	96%
아르기닌	1231	mg	41%	41%

 

 

 

 

넙치(광어) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 광어 회 혈당지수(GI지수) : 0

2. 넙치구이 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

 

광어 회의  혈당지수(GI지수)는 0으로 낮은 수치 입니다. 

광어 회의 당부하지수(GL수치)는 0 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

광어 회는 탄수화물이 포함되지 않아 혈당지수가 0으로 표기가 됩니다.

넙치 및 광어는 같은 물고기이며, 넙치의 사투리고 쓰이는 말이 광어 입니다. 

 

 

넙치구이의  혈당지수(GI지수)는 0 ~10으로 낮은 수치 입니다. 
넙치구이의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 10 으로 아주 낮은 수치 입니다. 
넙치구이는 탄수화물이 포함되지 않아 혈당지수가 0으로 표기가 됩니다.
하지만 넙치구이의 경우 부수적으로 들어가는 양념 또는 소스로 인하여 혈당지수가 약간 올라 갈 수 있습니다.

 

광어 회 당뇨 넙치 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

광어 회 당뇨 넙치 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

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