노랑촉수 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

노랑촉수 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 노랑촉수 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

노랑촉수 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	248.0	kcal	10%	12%
탄수화물	8.3	g	2%	3%
단백질	7.1	g	14%	18%
지방	19.5	g	696%	886%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

 

 

 

노랑촉수 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	64.3	g	3.2%	3.2%
탄수화물	8.3	g	2.2%	2.8%
단백질	7.1	g	14.2%	17.8%
지방	19.5	g	696.4%	886.4%
회분	0.8	g	-	-

 

 

 

 

노랑촉수 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	6.1	mg	51%	55%
티아민	0.23	mg	23%	26%
리보플라빈	0.01	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

노랑촉수 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	1.4	mg	18%	13%
칼슘	65	mg	8%	9%
인	41	mg	7%	7%
칼륨	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

노랑촉수 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

노랑촉수 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 노랑촉수  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

노랑촉수의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
노랑촉수 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
노랑촉수는 탄수화물의 함량이 100g당 1g 미만으로 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

생선을 섭취하면 당뇨병의 위험을 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

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