도다리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

도다리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 도다리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

도다리 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	78.0	kcal	3%	4%
탄수화물	0.5	g	0%	0%
단백질	17.6	g	35%	44%
지방	0.2	g	7%	9%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

도다리 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	80.3	g	4.0%	4.0%
탄수화물	0.5	g	0.1%	0.2%
단백질	17.6	g	35.2%	44.0%
지방	0.2	g	7.1%	9.1%
회분	1.4	g	-	-

 

 

 

 

도다리 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	4.4	mg	37%	40%
티아민	0.17	mg	17%	19%
레티놀	21	ug	4%	5%
비타민C	1	mg	1%	1%
리보플라빈	0.14	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

도다리 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	184	mg	32%	32%
철	1.1	mg	14%	10%
칼슘	22	mg	3%	3%
칼륨	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

도다리 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

도다리 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 도다리  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

도다리의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
도다리 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
도다리는 비타민 B2 및 B12는 신진대사에 탁월하며 당뇨병으로 인한 신장 질환을 예방합니다
당뇨병 환자의 경우 신장 질환도 매우 중요하게 신경을 써야 합니다. 

 

 

 

 

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