동자개(빠가사리) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

동자개(빠가사리) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 동자개(빠가사리) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

동자개(빠가사리) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	81.0	kcal	3%	4%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	15.7	g	31%	39%
지방	1.6	g	57%	73%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

동자개(빠가사리) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	81.6	g	4.1%	4.1%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	15.7	g	31.4%	39.3%
지방	1.6	g	57.1%	72.7%
회분	1.1	g	-	-

 

 

 

 

동자개(빠가사리) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	3.2	mg	27%	29%
티아민	0.04	mg	4%	4%
레티놀	5	ug	1%	1%
비타민C	1	mg	1%	1%
리보플라빈	0.07	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

동자개(빠가사리) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	204	mg	35%	35%
철	1.4	mg	18%	13%
칼슘	36	mg	5%	5%
나트륨	0	mg	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

동자개(빠가사리) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	655	mg	45%	55%
루신	1340	mg	48%	57%
라이신	1452	mg	67%	81%
메티오닌	380	mg	48%	58%
페닐알라닌	667	mg	37%	44%
트레오닌	767	mg	71%	85%
트립토판	265	mg	92%	110%
발린	712	mg	38%	46%
히스티딘	327	mg	45%	55%
아르기닌	982	mg	33%	33%

 

 

 

 

동자개(빠가사리) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 동자개(빠가사리)  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

동자개(빠가사리)의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
동자개(빠가사리) 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
동자개(빠가사리)는 단백질 및 비타민D가 포함되어 있습니다. 

이러한 부분들은 인슐린 저항성을 개선하며 인슐린 분비에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

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