만새기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

만새기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 만새기 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

만새기 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	100.0	kcal	4%	5%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	21.3	g	43%	53%
지방	1.9	g	68%	86%
나트륨	50.0	mg	2%	2%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

만새기 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	75.5	g	3.8%	3.8%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	21.3	g	42.6%	53.3%
지방	1.9	g	67.9%	86.4%
회분	1.3	g	-	-

 

 

 

 

만새기 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	2.6	ug	130%	130%
니아신(비타민b3)	9	mg	75%	82%
비타민D	5	ug	50%	50%
티아민	0.2	mg	20%	22%
판토텐산	0.36	mg	7%	7%
비타민E	0.5	mg	4%	4%
레티놀	8	ug	1%	2%
비타민C	1	mg	1%	1%
엽산	3	ug	1%	1%
리보플라빈	0.15	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

만새기 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	250	mg	43%	43%
칼륨	480	mg	14%	14%
마그네슘	31	mg	8%	11%
아연	0.5	mg	6%	7%
철	0.7	mg	9%	6%
나트륨	50	mg	2%	2%
칼슘	13	mg	2%	2%
망간	0.01	mg	0%	0%
구리	0.05	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

 

만새기 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	980	mg	68%	82%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	660	mg	83%	100%
페닐알라닌	840	mg	47%	56%
트레오닌	930	mg	86%	103%
트립토판	230	mg	80%	96%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	580	mg	81%	97%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

만새기 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 만새기  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

만새기의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
만새기 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
생선은 신체의 근육과 조직을 유지하고 복구하는 데 중요한 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
만새기는 그뿐만 아니라 칼륨등이 심혈관 질환을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

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