모래무지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

모래무지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 모래무지 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

모래무지 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	77.0	kcal	3%	4%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	15.7	g	31%	39%
지방	1.1	g	39%	50%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

모래무지 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	82.1	g	4.1%	4.1%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	15.7	g	31.4%	39.3%
지방	1.1	g	39.3%	50.0%
회분	1.1	g	-	-

 

 

 

 

모래무지 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	2.4	mg	20%	22%
티아민	0.11	mg	11%	12%
레티놀	6	ug	1%	1%
비타민C	1	mg	1%	1%
리보플라빈	0.06	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

모래무지 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	200	mg	34%	34%
철	1.2	mg	15%	11%
칼슘	73	mg	9%	10%
칼륨	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

모래무지 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

모래무지 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 모래무지  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

모래무지의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
모래무지 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
모래무지는 탄수화물의 함량이 매우 낮으며 혈당에는 영향을 주지 않습니다. 

모래무지는 단백질이 풍부하여 근육량을 늘리는데 도움이 되며, 인슐린 감수성을 높이는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

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