민달고기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

민달고기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 민달고기 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

민달고기 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	95.0	kcal	4%	5%
탄수화물	0.1	g	0%	0%
단백질	20.3	g	41%	51%
지방	1.0	g	36%	45%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

민달고기 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	77.1	g	3.9%	3.9%
탄수화물	0.1	g	0.0%	0.0%
단백질	20.3	g	40.6%	50.8%
지방	1.0	g	35.7%	45.5%
회분	1.5	g	-	-

 

 

 

 

민달고기 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	6.2	mg	52%	56%
티아민	0.12	mg	12%	13%
레티놀	8	ug	1%	2%
비타민C	1	mg	1%	1%
리보플라빈	0.22	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

민달고기 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	239	mg	41%	41%
철	0.8	mg	10%	7%
칼슘	10	mg	1%	1%
칼륨	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

민달고기 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

민달고기 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 민달고기  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

민달고기의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
민달고기 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 낮은편 입니다. 
생선을 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 트리글리세리드를 줄여 줍니다. 

비정상적인 심장 박동의 위험을 줄여 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

2024.07.25 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 물치다래 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

물치다래 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

2024.07.25 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 몽치다래 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

몽치다래 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)