방어구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

방어구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 방어구이 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

방어구이 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	260.0	kcal	10%	13%
탄수화물	0.3	g	0%	0%
단백질	26.2	g	52%	66%
지방	20.4	g	729%	927%
나트륨	40.0	mg	2%	2%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

방어구이 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	51.8	g	2.6%	2.6%
탄수화물	0.3	g	0.1%	0.1%
단백질	26.2	g	52.4%	65.5%
지방	20.4	g	728.6%	927.3%
회분	1.3	g	-	-

 

 

 

 

방어구이 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	3.8	ug	190%	190%
니아신(비타민b3)	10	mg	83%	91%
비타민D	5.4	ug	54%	54%
판토텐산	1.38	mg	28%	28%
티아민	0.24	mg	24%	27%
비타민E	2.1	mg	18%	18%
레티놀	42	ug	8%	9%
비타민C	2	mg	2%	2%
엽산	6	ug	2%	2%
리보플라빈	0.39	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

방어구이 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	170	mg	29%	29%
철	2.3	mg	29%	21%
아연	0.9	mg	11%	13%
칼륨	440	mg	13%	13%
마그네슘	28	mg	8%	10%
나트륨	40	mg	2%	2%
칼슘	6	mg	1%	1%
망간	0.01	mg	0%	0%
구리	0.1	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

방어구이 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	830	mg	105%	126%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	310	mg	108%	129%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

방어구이 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 방어  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10
2. 방어구이 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10 

방어의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10 으로 혈당수치가  아주 낮은편 입니다. 
방어의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1  으로 아주 낮은편 입니다. 
방어는 혈당에 영향을 거의 주지 않으며 단백질 및 오메가 3 지방산이 풍부하게 포함이 되어 있습니다. 
방어는 심혈관 질환을 개선하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

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