붕어 당뇨 붕어즙 혈당지수(당지수) GI지수 GL

붕어 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 붕어 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형 및 요리방식에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.붕어 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 붕어 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 붕어즙 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10 

 

붕어의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

붕어의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

붕어는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

붕어는 당뇨병 환자에게 필요한 영양성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

붕어즙의 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 낮은 수치 입니다. 

붕어즙의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

붕어즙의 경우 단백질이 풍부하며, 영양성분의 함량이 높은편에 속합니다.

하지만 반대로 알레르기 또는 체질에 유의하며 섭취를 권장합니다. 

 

2. 붕어와 당뇨

 

1. 낮은  혈당지수(GI지수)  낮은 당부하지수 (GL 지수)

 

일반적인 붕어의 혈당지수(GI지수)는0 ~ 10 으로 낮은 혈당수치 입니다. 

당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1 으로  낮은 당부하수치 입니다. 

붕어의 경우 탄수화물의 함량이 100g당 1g 미만이기 때문에 혈당수치에는 영향을 주지 않습니다.

붕어는 비타민D 오메가 3 지방산 단백질 타아민 니아신등이 풍부하여 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 

 

2. 고단백 음식

붕어은 신체의 근육과 조직을 유지하고 복구하는 데 중요한 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

당뇨병 환자의 경우 단백뇨로 인하여 지속적으로 단백질이 빠지는 현상을 가지고 있습니다.

붕어는 이러한 부분들을 보충하고 운동과 함께 섭취를 병행한다면 근육량의 증가로 당뇨병 개선에 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라 인슐린 감수성을 높이며 인슐린 저항성을 낮추는데 도움이 됩니다. 

 

3. 현대인이 부족한 비타민D

비타민 D 부족은 당뇨병과 관련이 있지만 햇볕에 노출을 두려운 현대인에게는 비타민D가 부족한 경우가 많이 있습니다. 

실내에서 더 많은 시간을 보내는 현대인은 불규칙한 식생활 습관으로 영양성분의 벨런스가 무너집니다. 

비타민D의 부족은 인슐린 저항성이 높아져 당뇨병에 걸릴 확률이 높아 집니다. 

붕어를 식단에 도입하는 것은 이러한 영양소 및 비타민D의 섭취를 늘려 인슐린 저항성을 개선하여 줍니다. 

 

4. 다이어트 도움

붕어는 칼로리가 낮으며 단백질이 풍부한 특징을 가지고 있습니다.

낮은 칼로리는 체중 관리에 도움이 되며, 당뇨병 환자의 성공적인 다이어트에 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라 단백질은 기초대사량을 늘리며, 높은 포만감을 오랫동안 지속시켜 줍니다.

이러한 부분들은 당뇨병 환자가 배고픔에 대한 갈망을 억제 하는데 도움이 됩니다. 

 

 

3. 붕어 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

붕어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

붕어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 붕어(붕어)의 효능

 

 

1.  체중 관리에 도움

 

붕어는 칼로리의 함량이 낮은편에 속합니다.

체중관리가 필요한 당뇨병 환자에게 좋은 식단이 될 수 있습니다. 

 

2.  피로 회복에 도움

붕어는 피로 회복 및 원기 회복에 도움이 됩니다.

붕어의 티아민 및 니아신이 면역력을 개선하며, 신체를 강화 하는데 도움이 됩니다. 

3. 뼈 건강 개선

붕어에는 칼슘 인 철이 풍부하게 포함되어 있습니다.

칼슘은 뼈의 밀도는 높여 튼튼하게 만들어 주며 인과 철은 뼈를 유지하는데 도움을 줍니다. 

 

4. 근육량 증가에 도움

붕어는 단백질이 매우 풍부한 음식입니다.

붕어의 섭취는 근육을 만드는데 도움을 주며, 운동과 병행한다면 높은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

5. 붕어(붕어) 당뇨 혈당지수(GI 지수) 당부하지수 (GL지수) 결론

1. 붕어는 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10  , 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1으로 낮은 수치이다. 

2. 붕어는 당뇨병 환자의 경우 단백뇨로 인하여 지속적으로 단백질이 빠지는 것을 보충에 도움을 준다. 

3. 붕어는 고단백 음식으로 운동을 병행한다면 인슐린 감수성을 높이며 인슐린 저항성을 낮추는데 도움이 된다. 

4. 붕어는 단백질이 풍부하며 높은 포만감을 오랫동안 지속시켜 당뇨병 환자의 배고픔에 대한 갈망을 억제하여 준다.