쌀조청 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

쌀조청 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 쌀조청 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

쌀조청 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	326.0	kcal	13%	16%
탄수화물	87.9	g	23%	29%
단백질	0.5	g	1%	1%
지방	0.2	g	9%	11%
나트륨	21.0	mg	1%	1%
당류	49.9	g	50%	50%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

쌀조청 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	10.9	g	0.5%	0.5%
탄수화물	87.9	g	23.4%	29.3%
단백질	0.5	g	1.1%	1.3%
지방	0.2	g	8.6%	10.9%
회분	0.4	g	-	-

 

 

 

 

쌀조청 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.077	mg	8%	9%
니아신(비타민b3)	0.813	mg	7%	7%
판토텐산	0.209	mg	4%	4%
비타민E	0.02	mg	0%	0%
리보플라빈	0.042	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

쌀조청 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	8.07	ug	27%	32%
칼슘	52	mg	7%	7%
인	37	mg	6%	6%
마그네슘	16	mg	4%	6%
망간	0.145	mg	4%	4%
칼륨	127	mg	4%	4%
아연	0.1	mg	1%	1%
철	0.15	mg	2%	1%
나트륨	21	mg	1%	1%
셀레늄	0.27	ug	1%	1%
요오드	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

쌀조청 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	5	mg	0%	0%
루신	15	mg	1%	1%
라이신	7	mg	0%	0%
메티오닌	5	mg	1%	1%
페닐알라닌	9	mg	1%	1%
트레오닌	8	mg	1%	1%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	9	mg	0%	1%
히스티딘	4	mg	1%	1%
아르기닌	13	mg	0%	0%

 

 

 

 

쌀조청 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 물엿(조청) 혈당지수(GI 지수) : 60 ~ 90 추정

 

물엿(조청)의 혈당지수(GI지수)는 60 ~ 90  높은 수치라 추정됩니다. 

물엿(조청)의 당부하지수(GL 수치)는 5 ~ 8 으로 낮은 수치입니다. (10g 기준 입니다)

물엿(조청)은 혈당수치는 높은편이며 탄수화물의 함량이 높은편에 속합니다.

당뇨병 환자의 경우 섭취에 주의가 필요합니다. 

 

물엿 당뇨 조청 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

물엿 당뇨 조청 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

 

 

 

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