바닐라푸딩 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

바닐라푸딩 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 바닐라푸딩 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

바닐라푸딩 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	114.0	kcal	5%	6%
탄수화물	19.7	g	5%	7%
단백질	2.7	g	5%	7%
지방	2.9	g	104%	132%
나트륨	286.0	mg	12%	12%
당류	18.0	g	18%	18%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

바닐라푸딩 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	73.5	g	3.7%	3.7%
탄수화물	19.7	g	5.3%	6.6%
단백질	2.7	g	5.4%	6.8%
지방	2.9	g	103.6%	131.8%
회분	1.3	g	-	-

 

 

 

 

바닐라푸딩 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	0.3	ug	15%	15%
판토텐산	0.262	mg	5%	5%
레티놀	23	ug	4%	5%
티아민	0.033	mg	3%	4%
엽산	4	ug	1%	1%
비타민C	0.8	mg	1%	1%
니아신(비타민b3)	0.074	mg	1%	1%
베타카로틴	18	ug	0%	0%
리보플라빈	0.136	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

바닐라푸딩 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	197	mg	34%	34%
칼슘	101	mg	13%	14%
나트륨	286	mg	12%	12%
아연	0.33	mg	4%	5%
마그네슘	12	mg	3%	4%
칼륨	128	mg	4%	4%
셀레늄	1.6	ug	3%	3%
철	0.07	mg	1%	1%
망간	0.007	mg	0%	0%
구리	0.024	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

바닐라푸딩 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	158	mg	11%	13%
루신	255	mg	9%	11%
라이신	207	mg	10%	12%
메티오닌	65	mg	8%	10%
페닐알라닌	126	mg	7%	8%
트레오닌	117	mg	11%	13%
트립토판	36	mg	13%	15%
발린	174	mg	9%	11%
히스티딘	71	mg	10%	12%
아르기닌	94	mg	3%	3%

 

 

 

 

바닐라푸딩 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 초콜릿 푸딩  혈당지수(GI지수) :35 ~ 50 추정

2. 바닐라 푸딩 혈당지수(GI지수) :35 ~ 50 추정

3. 쌀 푸딩 혈당지수(GI지수) :55 ~ 70 추정

푸딩의 혈당지수(GI지수)는  35 ~ 50 으로 혈당수치가  낮은 수치라 추정하고 있습니다. 
푸딩의 당부하지수(GL수치)는 10 으로 낮은 수치 입니다. 
푸딩의 재료에는 설탕 우유 전분의 종류에 따라 혈당지수가 달라질수 있습니다.

추후에 추가 되는 과일 및 초콜릿 등으로 혈당지수가 변동이 있을 수 있습니다.

당뇨병 환자의 경우 설탕의 함량이 낮으며 전분의 함량도 낮은편이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

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