자주복어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

자주복어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 자주복어 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

자주복어 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	83.0	kcal	3%	4%
탄수화물	0.4	g	0%	0%
단백질	18.8	g	38%	47%
지방	0.2	g	7%	9%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

자주복어 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	79.0	g	4.0%	4.0%
탄수화물	0.4	g	0.1%	0.1%
단백질	18.8	g	37.6%	47.0%
지방	0.2	g	7.1%	9.1%
회분	1.6	g	-	-

 

 

 

 

자주복어 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	5.5	mg	46%	50%
티아민	0.08	mg	8%	9%
리보플라빈	0.1	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

자주복어 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	289	mg	50%	50%
철	0.3	mg	4%	3%
칼슘	10	mg	1%	1%
칼륨	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

자주복어 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

자주복어 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 복어 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

복어의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

복어의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

복어는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

복어는 단백질이 매우 풍부하며 오메가 3 지방산 니아신 티아민이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

(아래의 링크는 복어와 당뇨에 대한 설명으로 상세하게 작성되어 있습니다)

생선 당뇨 복어 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

생선 당뇨 복어 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

2024.07.05 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 밀복어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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