장문볼락구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

장문볼락구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 장문볼락구이 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

장문볼락구이 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	96.0	kcal	4%	5%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	18.5	g	37%	46%
지방	1.9	g	67%	85%
나트륨	347.0	mg	15%	15%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

장문볼락구이 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	74.2	g	3.7%	3.7%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	18.5	g	37.0%	46.3%
지방	1.9	g	66.8%	85.0%
회분	1.6	g	-	-

 

 

 

 

장문볼락구이 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	1.72	ug	86%	86%
비타민D	1.4	ug	14%	14%
니아신(비타민b3)	1.215	mg	10%	11%
비타민E	0.91	mg	8%	8%
판토텐산	0.329	mg	7%	7%
티아민	0.046	mg	5%	5%
레티놀	15	ug	3%	3%
엽산	10	ug	3%	3%
리보플라빈	0.057	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

장문볼락구이 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
셀레늄	34.6	ug	69%	69%
인	300	mg	52%	52%
나트륨	347	mg	15%	15%
마그네슘	27	mg	7%	10%
칼륨	226	mg	6%	6%
아연	0.35	mg	4%	5%
칼슘	34	mg	4%	5%
철	0.27	mg	3%	2%
망간	0.013	mg	0%	0%
구리	0.026	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

 

장문볼락구이 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	874	mg	61%	73%
루신	1498	mg	53%	64%
라이신	1770	mg	82%	98%
메티오닌	590	mg	74%	89%
페닐알라닌	772	mg	43%	51%
트레오닌	851	mg	79%	95%
트립토판	227	mg	79%	95%
발린	897	mg	48%	58%
히스티딘	386	mg	54%	64%
아르기닌	1226	mg	41%	41%

 

 

 

 

장문볼락구이 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 볼락 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 볼락 구이 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10 

 

볼락의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

볼락의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

볼락은 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

볼락은 당뇨에 좋은 성분들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

볼락구이의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 낮은 수치 입니다. 

볼락구이의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

볼락구이는 약간의 소금이 포함되어 있지만 혈당에는 큰 영향을 주지 않습니다.

다양한 영양성분이 포함되어 있습니다.

생선 당뇨 볼락 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

생선 당뇨 볼락 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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