참다랑어샐러드(참치샐러드) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

참다랑어샐러드(참치샐러드) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 참다랑어샐러드(참치샐러드) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

참다랑어샐러드(참치샐러드) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	187.0	kcal	7%	9%
탄수화물	9.4	g	3%	3%
단백질	16.0	g	32%	40%
지방	9.3	g	331%	421%
나트륨	402.0	mg	17%	17%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

참다랑어샐러드(참치샐러드) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	63.2	g	3.2%	3.2%
탄수화물	9.4	g	2.5%	3.1%
단백질	16.0	g	32.1%	40.1%
지방	9.3	g	330.7%	420.9%
회분	2.1	g	-	-

 

 

 

 

참다랑어샐러드(참치샐러드) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	6.7	mg	56%	61%
비타민B12	1.2	ug	60%	60%
판토텐산	0.26	mg	5%	5%
레티놀	22	ug	4%	5%
티아민	0.031	mg	3%	3%
비타민C	2.2	mg	2%	2%
엽산	8	ug	2%	2%
리보플라빈	0.07	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

참다랑어샐러드(참치샐러드) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
셀레늄	41.2	ug	82%	82%
인	178	mg	31%	31%
나트륨	402	mg	17%	17%
철	1	mg	13%	9%
아연	0.56	mg	7%	8%
마그네슘	19	mg	5%	7%
칼륨	178	mg	5%	5%
칼슘	17	mg	2%	2%
망간	0.04	mg	1%	1%
구리	0.145	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

참다랑어샐러드(참치샐러드) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	739	mg	51%	62%
루신	1293	mg	46%	55%
라이신	1457	mg	67%	81%
메티오닌	470	mg	59%	71%
페닐알라닌	626	mg	35%	42%
트레오닌	701	mg	65%	78%
트립토판	180	mg	63%	75%
발린	824	mg	44%	53%
히스티딘	467	mg	65%	78%
아르기닌	967	mg	32%	32%

 

 

 

 

참다랑어샐러드(참치샐러드) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 참치 샐러드  혈당지수(GI지수) :20 ~ 30 

참치 샐러드의 혈당지수(GI지수)는 20 ~ 30 으로 혈당수치가  낮은 수치 입니다. 
참치 샐러드 당부하지수(GL수치)는 1 ~ 3 으로 낮은편 입니다. 
참치 샐러드는 기본적으로 참치의 단백질로 인하여 인슐린 감수성을 높이는데 도움을 줍니다.

참치 샐러드는 채소 및 첨가하는 재료에 따라 달라 질 수 있습니다. 

 

 

 

2024.07.12 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 황다랑어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

황다랑어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

2024.07.12 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 참다랑어회(참치회지방육) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

참다랑어회(참치회지방육) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)