황다랑어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

황다랑어 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 황다랑어 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

황다랑어 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	114.0	kcal	5%	6%
탄수화물	0.2	g	0%	0%
단백질	23.9	g	48%	60%
지방	1.3	g	46%	59%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

황다랑어 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	72.8	g	3.6%	3.6%
탄수화물	0.2	g	0.1%	0.1%
단백질	23.9	g	47.8%	59.8%
지방	1.3	g	46.4%	59.1%
회분	1.8	g	-	-

 

 

 

 

황다랑어 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	11.3	mg	94%	103%
티아민	0.09	mg	9%	10%
레티놀	9	ug	2%	2%
비타민C	2	mg	2%	2%
리보플라빈	0.14	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

황다랑어 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	282	mg	49%	49%
철	1.6	mg	20%	15%
칼슘	19	mg	2%	3%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

황다랑어 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

황다랑어 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 참치 회 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 참치구이 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

참치 회의  혈당지수(GI지수)는 0으로 낮은 수치 입니다. 

참치 회의 당부하지수(GL수치)는 0 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

참치 회는 탄수화물이 포함되지 않아 혈당지수가 0으로 표기가 됩니다.

그뿐만 아니라 단백질 및 오메가 3 가 풍부하여 당뇨병 환자에게는 참치회는 좋은 선택 입니다. 

 

참치구이의  혈당지수(GI지수)는 0 ~10으로 낮은 수치 입니다. 
참치구이의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 10 으로 아주 낮은 수치 입니다. 
참치구이는 탄수화물이 포함되지 않아 혈당지수가 0으로 표기가 됩니다.
참치구이의 경우 소스 및 양념이 추가 된다면 약간의 혈당지수가 올라 갈수 있습니다. 

참치 회 당뇨 참치구이 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

참치 회 당뇨 참치구이 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024.07.12 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 참다랑어회(참치회지방육) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.07.12 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 참다랑어회(참치회붉은살) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)