호박즙 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

호박즙 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 호박즙 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

호박즙 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	21.0	kcal	1%	1%
탄수화물	4.7	g	1%	2%
단백질	0.6	g	1%	2%
지방	0.0	g	0%	0%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	3.5	g	4%	4%
식이섬유	0.9	g	3%	4%

 

 

호박즙 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	93.9	g	4.7%	4.7%
탄수화물	4.7	g	1.3%	1.6%
단백질	0.6	g	1.3%	1.6%
지방	0.0	g	0.0%	0.0%
회분	0.7	g	-	-

 

 

 

 

호박즙 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
엽산	18	ug	5%	5%
티아민	0.036	mg	4%	4%
니아신(비타민b3)	0.216	mg	2%	2%
비타민C	0.19	mg	0%	0%
베타카로틴	8	ug	0%	0%
비타민E	0.01	mg	0%	0%
리보플라빈	0.03	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

호박즙 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	1.95	ug	7%	8%
칼륨	271	mg	8%	8%
인	29	mg	5%	5%
마그네슘	13	mg	4%	5%
아연	0.26	mg	3%	4%
망간	0.07	mg	2%	2%
칼슘	13	mg	2%	2%
철	0.13	mg	2%	1%
셀레늄	0.38	ug	1%	1%
구리	0.024	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

호박즙 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	11	mg	1%	1%
루신	9	mg	0%	0%
라이신	3	mg	0%	0%
메티오닌	1	mg	0%	0%
페닐알라닌	8	mg	0%	1%
트레오닌	9	mg	1%	1%
트립토판	18	mg	6%	8%
발린	11	mg	1%	1%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	15	mg	1%	1%

 

 

 

 

호박즙 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 늙은호박  혈당지수(GI지수) : 75

2. 찐 늙은호박  혈당지수(GI지수) : 70

 

 

늙은호박의 혈당지수(GI지수)는  75 으로 높은 혈당지수를 가집니다. 

늙은호박 당부하지수(GL수치)는 6 으로 낮은편에 속합니다. 

늙은호박의 경우 혈당지수는 높으나 탄수화물의 함량이 낮아 적당량 섭취는 가능합니다. 

하지만 당뇨병 환자가 과다하게 섭취시 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 

 

늙은호박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

늙은호박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

 

 

 

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