늙은호박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

늙은호박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 늙은호박 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

늙은호박 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	38.0	kcal	2%	2%
탄수화물	8.5	g	2%	3%
단백질	0.9	g	2%	2%
지방	0.2	g	6%	8%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	3.5	g	4%	4%
식이섬유	1.8	g	6%	7%

 

 

 

 

늙은호박 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	89.7	g	4.5%	4.5%
탄수화물	8.5	g	2.3%	2.8%
단백질	0.9	g	1.8%	2.2%
지방	0.2	g	6.1%	7.7%
회분	0.8	g	-	-

 

 

 

 

늙은호박 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
베타카로틴	853	ug	14%	14%
엽산	44	ug	11%	11%
판토텐산	0.326	mg	7%	7%
니아신(비타민b3)	0.533	mg	4%	5%
비타민E	0.38	mg	3%	3%
비타민C	2.2	mg	2%	2%
티아민	0.019	mg	2%	2%
비오틴	0.2	ug	1%	1%
리보플라빈	0.032	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

늙은호박 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	4.27	ug	14%	17%
칼륨	336	mg	10%	10%
인	46	mg	8%	8%
마그네슘	11	mg	3%	4%
아연	0.25	mg	3%	4%
칼슘	21	mg	3%	3%
철	0.24	mg	3%	2%
망간	0.075	mg	2%	2%
셀레늄	1	ug	2%	2%
요오드	1.29	ug	1%	1%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.036	ug	0%	0%

 

 

 

 

늙은호박 필수 아미노산표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	24	mg	2%	2%
루신	34	mg	1%	1%
라이신	32	mg	1%	2%
메티오닌	7	mg	1%	1%
페닐알라닌	24	mg	1%	2%
트레오닌	18	mg	2%	2%
트립토판	9	mg	3%	4%
발린	28	mg	1%	2%
히스티딘	13	mg	2%	2%
아르기닌	43	mg	1%	1%

 

 

 

 

늙은호박 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

1. 늙은호박  혈당지수(GI지수) : 75

2. 찐 늙은호박  혈당지수(GI지수) : 70

 

 

늙은호박의 혈당지수(GI지수)는  75 으로 높은 혈당지수를 가집니다. 

늙은호박 당부하지수(GL수치)는 6 으로 낮은편에 속합니다. 

늙은호박의 경우 혈당지수는 높으나 탄수화물의 함량이 낮아 적당량 섭취는 가능합니다. 

하지만 당뇨병 환자가 과다하게 섭취시 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 

 

호박 당뇨 늙은호박 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

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