국수호박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

국수호박 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 국수호박 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

국수호박 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	18.0	kcal	1%	1%
탄수화물	4.4	g	1%	1%
단백질	0.6	g	1%	2%
지방	0.1	g	4%	5%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	2.0	g	7%	8%

 

 

 

국수호박 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	94.2	g	4.7%	4.7%
탄수화물	4.4	g	1.2%	1.5%
단백질	0.6	g	1.2%	1.5%
지방	0.1	g	3.6%	4.5%
회분	0.7	g	-	-

 

 

 

 

국수호박 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.13	mg	13%	14%
니아신(비타민b3)	0.4	mg	3%	4%
리보플라빈	0.04	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

국수호박 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	330	mg	9%	9%
인	31	mg	5%	5%
칼슘	19	mg	2%	3%
철	0.1	mg	1%	1%
나트륨	1	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

국수호박 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

국수호박 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 국수호박 혈당지수(GI지수) :  50 ~ 60 추정

 

국수호박의 혈당지수(GI지수)는  50 ~ 60 으로 중간 수치라 추정하고 있습니다. 

국수호박의의 당부하지수(GL수치)는 2 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

국수호박의 경우 탄수화물의 함량이 5g 미만으로 혈당에 미치는 영향을 매우 낮은 편 입니다.

그뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하여 포만감 및 혈당을 안정화 하는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

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