초록피망(청피망) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

초록피망(청피망) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 초록피망(청피망) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

초록피망(청피망) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	22.0	kcal	1%	1%
탄수화물	5.4	g	1%	2%
단백질	0.9	g	2%	2%
지방	0.0	g	1%	2%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	1.4	g	1%	1%
식이섬유	2.7	g	9%	11%

 

 

 

초록피망(청피망) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	93.2	g	4.7%	4.7%
탄수화물	5.4	g	1.4%	1.8%
단백질	0.9	g	1.8%	2.3%
지방	0.0	g	1.4%	1.8%
회분	0.5	g	-	-

 

 

 

 

초록피망(청피망) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	20.94	ug	28%	32%
비타민C	21.52	mg	22%	22%
비오틴	4.68	ug	16%	16%
니아신(비타민b3)	0.922	mg	8%	8%
엽산	27	ug	7%	7%
베타카로틴	198	ug	3%	3%
티아민	0.013	mg	1%	1%
비타민E	0.12	mg	1%	1%
리보플라빈	0.04	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

초록피망(청피망) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	8.47	ug	28%	34%
칼륨	187	mg	5%	5%
철	0.5	mg	6%	5%
인	25	mg	4%	4%
마그네슘	12	mg	3%	4%
칼슘	14	mg	2%	2%
망간	0.06	mg	2%	2%
아연	0.07	mg	1%	1%
셀레늄	0.33	ug	1%	1%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.037	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

초록피망(청피망) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	23	mg	2%	2%
루신	42	mg	1%	2%
라이신	42	mg	2%	2%
메티오닌	9	mg	1%	1%
페닐알라닌	25	mg	1%	2%
트레오닌	32	mg	3%	4%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	26	mg	1%	2%
히스티딘	13	mg	2%	2%
아르기닌	32	mg	1%	1%

 

 

 

 

초록피망(청피망) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

1. 피망 혈당지수(GI지수) :  26

 

피망의 혈당지수(GI지수)는  26 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

피망 당부하지수(GL수치)는 2 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

피망은 탄수화물 수치가 낮기 때문에 혈당을 관리해야 하는 사람들에게는 휼륭한 선택이다

피망은 비타민C 비타민K 칼륨 및 비타민 B6도 포함되어 있습니다.

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