전호나물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

전호나물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 전호나물 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

전호나물 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	23.0	kcal	1%	1%
탄수화물	4.2	g	1%	1%
단백질	3.1	g	6%	8%
지방	0.1	g	4%	5%
나트륨	62.0	mg	3%	3%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

전호나물 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	90.8	g	4.5%	4.5%
탄수화물	4.2	g	1.1%	1.4%
단백질	3.1	g	6.2%	7.8%
지방	0.1	g	3.6%	4.5%
회분	1.8	g	-	-

 

 

 

 

전호나물 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	73	mg	73%	73%
베타카로틴	2957	ug	49%	49%
티아민	0.13	mg	13%	14%
니아신(비타민b3)	0.8	mg	7%	7%
리보플라빈	0.17	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

전호나물 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	5.3	mg	66%	48%
칼륨	849	mg	24%	24%
칼슘	161	mg	20%	23%
인	54	mg	9%	9%
나트륨	62	mg	3%	3%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

전호나물 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

전호나물 혈당지수 및 당부하지수

 

2. 전호나물 혈당지수(GI지수) : 20 ~ 30 추정

 

전호나물의 혈당지수(GI지수)는  20 ~ 30 으로 혈당수치가  낮은편이라 추정하고 있습니다. 

전호나물의 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

전호나물의 경우 탄수화물의 햠량이 낮아 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다.

그뿐만 아니라 단백질이 풍부하게 포함되어 있어 인슐린 감수성을 높이는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

 

2024.02.02 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 잔대 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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