오디 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

오디 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 오디 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

오디 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	56.0	kcal	2%	3%
탄수화물	14.0	g	4%	5%
단백질	0.8	g	2%	2%
지방	0.4	g	14%	18%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

 

 

 

오디 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	84.3	g	4.2%	4.2%
탄수화물	14.0	g	3.7%	4.7%
단백질	0.8	g	1.6%	2.0%
지방	0.4	g	14.3%	18.2%
회분	0.5	g	-	-

 

 

 

 

오디 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	28	mg	28%	28%
티아민	0.11	mg	11%	12%
니아신(비타민b3)	0.6	mg	5%	5%
베타카로틴	48	ug	1%	1%
리보플라빈	0.07	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

오디 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	272	mg	8%	8%
철	0.7	mg	9%	6%
인	33	mg	6%	6%
칼슘	36	mg	5%	5%
나트륨	1	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오디 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

오디 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

1. 뽕나무열매(오디) GI 지수 : 25

2. 뽕나무열매(오디) 주스  GI 지수 : 30 ~ 50

 

뽕나무열매(오디) GI지수는 25 으로 혈당수치는 낮은편 입니다.

뽕나무열매(오디) GL 수치는 10으로 낮은 수치이며, 적정량으로 섭취를 한다면 당뇨병 환자에게는 좋습니다.

뽕나무열매(오디)의 경우 식이섬유가 풍부하여, 포도당의 분해를 늦추어 혈당을 서서히 올려 줍니다.

이러한 부분들은 정상적인 혈당을 유지하는데 도움을 줍니다. 

 

뽕나무열매의 경우 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 

플라보노이드의 성분은 산화 스트레스 및 자유 라디칼을 줄이는데 도움을 줍니다.

이는 당뇨병 환자의 합병증을 예방하는데 도움을 주며, 신체적 정신적 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

뽕나무열매 오디 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

뽕나무열매 오디 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

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