수박(적육질) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

수박(적육질) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 수박(적육질) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

수박(적육질) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	31.0	kcal	1%	2%
탄수화물	7.8	g	2%	3%
단백질	0.8	g	2%	2%
지방	0.1	g	2%	2%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	5.1	g	5%	5%
식이섬유	0.2	g	1%	1%

 

 

 

수박(적육질) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	91.1	g	4.6%	4.6%
탄수화물	7.8	g	2.1%	2.6%
단백질	0.8	g	1.6%	2.0%
지방	0.1	g	1.8%	2.3%
회분	0.2	g	-	-

 

 

 

 

수박(적육질) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
베타카로틴	853	ug	14%	14%
판토텐산	0.535	mg	11%	11%
티아민	0.024	mg	2%	3%
니아신(비타민b3)	0.285	mg	2%	3%
비타민E	0.04	mg	0%	0%
리보플라빈	0.03	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

수박(적육질) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
마그네슘	11	mg	3%	4%
몰리브덴	0.91	ug	3%	4%
칼륨	109	mg	3%	3%
인	12	mg	2%	2%
셀레늄	0.94	ug	2%	2%
철	0.18	mg	2%	2%
망간	0.056	mg	1%	2%
아연	0.11	mg	1%	2%
칼슘	6	mg	1%	1%
구리	0.047	ug	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

수박(적육질) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	16	mg	1%	1%
루신	15	mg	1%	1%
라이신	13	mg	1%	1%
메티오닌	3	mg	0%	0%
페닐알라닌	19	mg	1%	1%
트레오닌	9	mg	1%	1%
트립토판	6	mg	2%	3%
발린	12	mg	1%	1%
히스티딘	8	mg	1%	1%
아르기닌	70	mg	2%	2%

 

 

 

 

수박(적육질) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

수박 종류별 혈당지수 GI지수

1. 수박 GI 지수 : 76  

2. 수박주스 GI 지수:  82

3. 수박화채 GI 지수 : 89

 일반적인 수박의 혈당지수(GI지수)는 76이며, GL 수치는 5.6 으로 낮으편입니다.

 하지만 혈당수치가 높아 당뇨병 환자에게는 주의가 필요한 식품입니다.

 수박이 단단하고 익으면 익을수록 혈당지수(GI지수)도 높아 집니다. 

 수박 화채 및 수박주스는 혈당지수(GI지수)를 많이 높이기 때문에 특히 당뇨병 환자에게는 피해야 할 음식입니다.

수박 수박주스 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 영양성분표 (tistory.com)

수박 수박주스 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 영양성분표

 

 

 

 

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