발렌시아 오렌지 효능 발렌시아 오렌지 보관법 고르는 방법 영양성분

발렌시아 오렌지 목차

1. 발렌시아 오렌지 기본 정보

2. 발렌시아 오렌지 고르는 방법 및 보관방법

3. 발렌시아 오렌지 영양소 성분표

4. 발렌시아 오렌지 효능

5. 발렌시아 오렌지 효능 요약

 

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발렌시아 오렌지 기본 정보

 

이름	발렌시아 오렌지
영문명	Valencia Orange
제철	2월 ~ 11월
칼로리(100g)	34 kcal

 

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발렌시아 오렌지 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 껍질 : 얇고 매끄러우며 윤기가 흐르는 것이 좋습니다.
2. 크기 : 너무 크거나 작지 않은 적당한 크기를 선택하세요.
3. 무게 : 묵직하고 꽉 찬 느낌이 드는 것이 신선합니다.
4. 색상 : 주황빛이 진하고 껍질이 쭈글쭈글하지 않은 것이 좋습니다.

 

2.보관 기한 :

실온 보관 : 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에서 약 1주일
냉장 보관 : 신문지나 랩으로 싸서 냉장고에 보관 시 약 2주
냉동 보관 : 과육만 분리하여 냉동 시 약 3개월

 

3.보관법 

 

Step 1: 실온 보관 
–  직사광선을 피해 건조하고 서늘한 곳에 두세요.

Step 2: 냉장 보관 
– 신문지나 랩으로 싸서 냉장고 야채칸에 보관하세요

Step 3: 냉동 보관 
– 과육을 분리하여 밀폐 용기에 담아 냉동하세요

 

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발렌시아 오렌지 일반 성분표

2023.11.29 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 발렌시아오렌지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

발렌시아오렌지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

 

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발렌시아 오렌지 효능

 

 

1. 풍부한 비타민 C 

 

발렌시아 오렌지는 비타민 C 함량이 높아 강력한 항산화 효과를 발휘하여 면역력을 높이고, 감기나 기타 감염성 질환 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C는 체내 활성산소 제거를 돕고, 면역 세포의 기능을 증진하여 감염에 저항하는 힘을 증가시킵니다.

비타민 C와 베타카로틴은 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이들 항산화 성분은 피부 세포의 손상을 줄이고, 콜라겐 형성을 촉진하여 피부의 탄력을 높여줍니다. 또한, 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이는 데도 효과적입니다.

 

2. 심혈관 건강 보호 

 

발렌시아 오렌지는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 혈관을 확장시켜 고혈압을 완화하고, 나트륨 배출을 촉진하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한, 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 예방에 기여합니다.

 

 

3. 풍부한 식이섬유 

 

발렌시아 오렌지에 포함된 수용성 식이섬유는 소화 속도를 조절하여 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다. 이는 당뇨 관리에 유익하며, 식사 후 혈당이 안정적으로 유지되도록 돕는 역할을 합니다. 따라서 혈당 관리가 필요한 사람들에게 유용한 과일입니다.

발렌시아 오렌지는 열량이 낮고, 수분이 많아 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 느리게 하여 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체중 관리나 다이어트를 하는 사람들에게 이상적인 간식입니다.

발렌시아 오렌지에 포함된 불용성 식이섬유는 장의 연동 운동을 촉진하여 소화를 도와줍니다. 변비 예방에 좋으며, 장내 유익균의 성장을 돕는 프리바이오틱스로서 장 건강을 개선하는 데 기여합니다.

 

4. 눈 건강 개선 

 

비타민 C와 베타카로틴은 눈의 노화 방지와 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이들 항산화 성분은 망막 세포를 보호하고, 백내장이나 황반변성 같은 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

5. 뼈 건강 증진 

 

발렌시아 오렌지에는 칼슘과 비타민 C가 함유되어 있어 뼈를 강화하고 골밀도를 유지하는 데 기여합니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 형성에 필수적이므로 뼈와 관절의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

6. 스트레스 감소 

 

비타민 C는 신경 전달 물질의 기능에 중요한 역할을 하며, 스트레스 호르몬의 생성을 억제합니다. 또한, 기분을 안정시키고 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있어 정신 건강에도 긍정적 영향을 줍니다.

 

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발렌시아 오렌지 효능 요약

• 비타민 C 풍부: 면역력 증진과 항산화 작용을 통해 질병 예방에 도움을 줍니다.
• 소화 개선: 섬유소가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 개선합니다.
• 피부 건강: 비타민 C와 항산화 물질이 피부를 맑고 건강하게 유지합니다.
• 체중 관리: 저칼로리 식품으로 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
• 심혈관 건강: 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
• 에너지 공급: 천연 당분과 영양소가 에너지를 공급하여 피로 회복에 효과적입니다.