네블 오렌지 효능 네블 오렌지 보관 방법 고르는 방법 영양성분

네블 오렌지 목차

1. 네블 오렌지 기본 정보

2. 네블 오렌지 고르는 방법 및 보관방법

3. 네블 오렌지 영양소 성분표

4. 네블 오렌지 효능

5. 네블 오렌지 효능 요약

 

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네블 오렌지 기본 정보

 

이름	네블 오렌지
영문명	Navel Orange
제철	11월 ~ 4월
칼로리(100g)	49 kcal

 

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네블 오렌지 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 껍질 : 얇고 매끄러우며 윤기가 흐르는 것을 선택하세요
2. 꼭지 : 단단하게 붙어 있고 신선한 것이 좋습니다
3. 크기 : 너무 크거나 작지 않은 적당한 크기로, 상처가 없고 탱탱한 것을 고르세요
4. 무게 : 동일한 크기일 때 더 묵직한 것이 과즙이 많습니다

 

2.보관 기한 :

실온 보관 : 서늘하고 건조한 곳에 두면 약 1주일 정도 보관할 수 있습니다
냉장 보관 : 냉장고에 보관하면 약 2주간 신선함을 유지할 수 있습니다
냉동 보관 : 껍질을 벗기고 과육을 분리한 후 냉동하면 한 달 이상 보관할 수 있습니다

 

3.보관법 

 

Step 1: 실온 보관 
–  직사광선을 피하고 서늘한 곳에 두세요. 실온에서 후숙이 진행되면서 당도가 높아집니다

Step 2: 냉장 보관 
– 하나씩 신문지나 랩에 싸서 냉장고의 과일 칸에 보관하세요

Step 3: 냉동 보관 
– 껍질을 벗기고 과육을 적당한 크기로 썰어 밀폐용기에 넣어 냉동하세요

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네블 오렌지 일반 성분표

 

2023.11.30 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 네블오렌지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

네블오렌지 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

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네블 오렌지 효능

 

 

1. 면역력 강화 

 

네블 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 100g당 50.51mg의 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 감염과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 기여합니다. 연구에 따르면, 비타민 C는 면역 세포의 기능을 증진시키고, 감기와 같은 경미한 질병의 발생률을 감소시킬 수 있습니다.

 

2. 소화 개선 

 

네블 오렌지에 포함된 식이섬유는 소화기 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2.1g의 총 식이섬유 중 0.8g은 수용성 식이섬유로, 이는 장내 유익한 미생물의 성장을 돕고, 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 불용성 식이섬유는 대장을 건강하게 유지하고, 정기적인 배변을 촉진합니다. 규칙적인 식이섬유 섭취는 소화 불량 및 과민성 대장 증후군 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 심혈관 건강 개선 

 

칼륨이 138mg 포함된 네블 오렌지는 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 혈압을 조절하고, 심장 박동을 안정시키는 데 도움을 주며, 나트륨의 효과를 상쇄하여 심장병 및 뇌졸중 위험을 감소시킵니다. 연구에 따르면, 칼륨이 풍부한 식사는 혈압 감소와 관련이 있으며, 이는 건강한 혈관을 유지하는 데 기여합니다.

 

 

4. 피부 건강 증진 

 

비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적인 영양소로, 네블 오렌지의 높은 비타민 C 함량(50.51mg)은 피부 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 비타민 C는 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방하며, 자외선으로 인한 피부 손상을 줄여주는 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것은 피부 노화를 늦추고, 밝고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

5.피로 회복 및 에너지 공급 

 

네블 오렌지에는 11.81g의 탄수화물이 포함되어 있어, 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 특히, 포도당과 과당이 각각 2.45g과 2.58g 들어 있어 신속한 에너지 공급원이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 과일의 자연당은 운동 후 회복을 돕고, 피로감을 줄여주는 데 유용합니다.

 

6. 정신 건강 증진 

 

비타민 B군(특히 엽산 28㎍)이 포함되어 있어, 네블 오렌지는 신경계 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B군은 기분을 조절하고 스트레스 감소에 기여하며, 우울증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 엽산은 뇌 기능을 개선하고, 인지 능력을 향상시킬 수 있는 효과가 있습니다.

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네블 오렌지 효능 요약

• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 지원하고 감염 예방에 효과적입니다.
• 소화 개선: 식이섬유가 장 건강을 증진시키고 변비를 예방합니다.
• 심혈관 건강: 칼륨이 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 기여합니다.
• 피부 건강: 비타민 C가 콜라겐 생성을 도와 피부의 탄력을 유지하고 노화를 늦춥니다.
• 체중 관리: 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 포만감을 주며 다이어트에 적합합니다.
• 항산화 작용: 항산화 성분이 세포 손상을 방지하고 질병 예방에 도움을 줍니다.