아떼모야 효능 아떼모야 보관법 고르는 방법 영양성분

아떼모야 목차

1. 아떼모야 기본 정보

2. 아떼모야 고르는 방법 및 보관방법

3. 아떼모야 영양소 성분표

4. 아떼모야 효능

5. 아떼모야 효능 요약

 

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아떼모야 기본 정보

 

이름	아떼모야
영문명	Atemoya
제철	6월 ~ 8월
칼로리(100g)	60 ~ 80 kcal

 

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아떼모야 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 색상 : 아떼모야는 색상으로 익었는지 판단하기 어렵기 때문에 만져보는 것이 중요합니다.
2. 촉감 : 바로 먹을 거라면 살짝 눌렀을 때 약간 들어가는 정도가 좋습니다. 2~3일 후에 먹을 거라면 약간 단단한 것을 고르세요
3. 상태 : 너무 물렀거나 상한 것은 피하는 것이 좋습니다. 꼭지 부분에 벌레가 들어간 흔적이 없는지 확인하세요

 

2.보관 기한 :

실온 보관 : 익기 전에는 상온에서 보관할 수 있습니다.
냉장 보관 : 익은 후에는 냉장고에 보관하여 최대 일주일 정도 신선함을 유지할 수 있습니다
냉동 보관 : 세척 후 적당한 크기로 잘라 냉동하면 장기간 보관이 가능합니다

 

3.보관법 

 

Step 1: 실온 보관 
–  익기 전에는 상온에서 보관

Step 2: 냉장 보관 
– 익은 후에는 냉장고의 과일 전용 칸에 보관하면 더 오래 신선하게 유지

Step 3: 냉동 보관 
– 세척 후 적당한 크기로 잘라 냉동 보관하면 장기간 보관이 가능

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아떼모야 일반 성분표

 

2023.11.30 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 아떼모야 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

아떼모야 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

 

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아떼모야 효능

 

 

1. 면역력 강화 

 

아떼모야에는 비타민 C가 100g당 10mg 포함되어 있어 면역력을 높이는 데 기여합니다. 비타민 C는 백혈구의 생성을 촉진하고, 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. .

 

2. 소화 건강 

 

아떼모야는 100g당 약 19g의 탄수화물과 함께 섬유질을 포함하고 있어 소화 건강에 도움을 줍니다. 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적이며, 건강한 장내 미생물 환경을 유지하는 데 기여합니다. 이로 인해 소화 불량이나 복부 팽만감 등의 문제를 완화할 수 있습니다.

 

 

3. 피부 건강 

 

비타민 C와 비타민 E가 풍부한 아떼모야는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하고, 비타민 E는 피부의 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 아떼모야를 섭취하면 피부가 더욱 건강하고 생기 있어 보일 수 있습니다.

 

 

4. 에너지 공급 

 

아떼모야는 100g당 73 kcal의 에너지를 제공하며, 주로 탄수화물에서 에너지를 얻습니다. 이러한 에너지원은 신체 활동을 지원하고 일상적인 에너지 수준을 유지하는 데 중요합니다. 특히 활동량이 많은 사람들에게 적합한 과일입니다.

 

 

5. 심혈관 건강 

 

아떼모야에는 칼륨이 308mg 포함되어 있어 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고, 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 낮은 지방 함량(0.1g)과 콜레스테롤이 없어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

6. 항염 효과 

 

아떼모야에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 체내에서 발생할 수 있는 염증을 억제하고, 만성 염증 질환 예방에 기여합니다. 이는 전반적인 건강 유지에 매우 중요합니다.

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아떼모야 효능 요약

• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 지원하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 소화 건강 증진: 높은 섬유질 함량이 소화를 촉진하고 변비 예방에 기여합니다.
• 피부 건강 개선: 비타민 C와 E가 피부 탄력을 높이고 수분을 유지하여 건강한 피부를 만듭니다.
• 에너지 공급: 적당한 칼로리와 탄수화물로 신체 활동에 필요한 에너지를 제공합니다.
• 심혈관 건강 유지: 칼륨이 풍부하여 혈압 조절과 심장 건강을 지원합니다.
• 항염 효과: 항산화 성분이 염증을 억제하고 만성 질환 예방에 도움을 줍니다.