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고구마조청 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 고구마조청 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
고구마조청 기본 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
칼로리 | 289.0 | kcal | 12% | 14% |
탄수화물 | 77.0 | g | 21% | 26% |
단백질 | 1.4 | g | 3% | 3% |
지방 | 0.4 | g | 13% | 16% |
나트륨 | 3.0 | mg | 0% | 0% |
당류 | 46.9 | g | 47% | 47% |
식이섬유 | 1.0 | g | 3% | 4% |
고구마조청 일반 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
수분 | 20.6 | g | 1.0% | 1.0% |
탄수화물 | 77.0 | g | 20.5% | 25.7% |
단백질 | 1.4 | g | 2.8% | 3.5% |
지방 | 0.4 | g | 12.5% | 15.9% |
회분 | 0.7 | g | - | - |
고구마조청 비타민표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
티아민 | 0.141 | mg | 14% | 16% |
니아신(비타민b3) | 1.202 | mg | 10% | 11% |
엽산 | 37 | ug | 9% | 9% |
비타민C | 1.01 | mg | 1% | 1% |
비타민E | 0.06 | mg | 1% | 1% |
리보플라빈 | 0.088 | ug | 0% | 0% |
베타카로틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
판토텐산 | 0 | mg | 0% | 0% |
비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
고구마조청 미네랄 표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
몰리브덴 | 5.07 | ug | 17% | 20% |
인 | 41 | mg | 7% | 7% |
망간 | 0.196 | mg | 5% | 6% |
마그네슘 | 12 | mg | 3% | 4% |
아연 | 0.22 | mg | 3% | 3% |
철 | 0.3 | mg | 4% | 3% |
칼륨 | 87 | mg | 2% | 2% |
셀레늄 | 0.5 | ug | 1% | 1% |
칼슘 | 4 | mg | 1% | 1% |
나트륨 | 3 | mg | 0% | 0% |
구리 | 0.007 | ug | 0% | 0% |
요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
고구마조청 필수 아미노산표
필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
이소루신 | 36 | mg | 3% | 3% |
루신 | 76 | mg | 3% | 3% |
라이신 | 28 | mg | 1% | 2% |
메티오닌 | 20 | mg | 3% | 3% |
페닐알라닌 | 49 | mg | 3% | 3% |
트레오닌 | 38 | mg | 4% | 4% |
트립토판 | 11 | mg | 4% | 5% |
발린 | 54 | mg | 3% | 3% |
히스티딘 | 21 | mg | 3% | 4% |
아르기닌 | 52 | mg | 2% | 2% |
고구마조청 혈당지수 및 당부하지수
1. 물엿(조청) 혈당지수(GI 지수) : 60 ~ 90 추정
물엿(조청)의 혈당지수(GI지수)는 60 ~ 90 높은 수치라 추정됩니다.
물엿(조청)의 당부하지수(GL 수치)는 5 ~ 8 으로 낮은 수치입니다. (10g 기준 입니다)
물엿(조청)은 혈당수치는 높은편이며 탄수화물의 함량이 높은편에 속합니다.
당뇨병 환자의 경우 섭취에 주의가 필요합니다.
물엿 당뇨 조청 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)
2024.05.14 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/당류 및 과자 영양성분표] - 감조청 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
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