꿀 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

꿀 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 꿀 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

꿀 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	317.0	kcal	13%	16%
탄수화물	85.8	g	23%	29%
단백질	0.3	g	1%	1%
지방	0.0	g	0%	0%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	72.7	g	73%	73%
식이섬유	0.3	g	1%	1%

 

 

꿀 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	13.6	g	0.7%	0.7%
탄수화물	85.8	g	22.9%	28.6%
단백질	0.3	g	0.6%	0.7%
지방	0.0	g	0.4%	0.5%
회분	0.3	g	-	-

 

 

 

 

꿀 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.107	mg	11%	12%
니아신(비타민b3)	0.402	mg	3%	4%
판토텐산	0.12	mg	2%	2%
엽산	2	ug	1%	1%
리보플라빈	0.813	ug	0%	0%
비타민C	0.03	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

꿀 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	0.775	mg	19%	22%
칼륨	141	mg	4%	4%
셀레늄	1.27	ug	3%	3%
마그네슘	5	mg	1%	2%
칼슘	9	mg	1%	1%
인	7	mg	1%	1%
철	0.13	mg	2%	1%
몰리브덴	0.25	ug	1%	1%
요오드	0.61	ug	1%	1%
아연	0.04	mg	1%	1%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.017	ug	0%	0%

 

 

꿀 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	5	mg	0%	0%
루신	9	mg	0%	0%
라이신	5	mg	0%	0%
메티오닌	7	mg	1%	1%
페닐알라닌	9	mg	1%	1%
트레오닌	5	mg	0%	1%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	6	mg	0%	0%
히스티딘	2	mg	0%	0%
아르기닌	3	mg	0%	0%

 

 

 

 

꿀 혈당지수 및 당부하지수

1. 꿀 혈당지수(GI 지수) : 50 ~ 60 

 

꿀의 혈당지수(GI지수)는 50 ~ 60  중간 수치에 해당 됩니다. 

꿀의 당부하지수(GL 수치)는 8 ~ 10  으로 중간 수치입니다. (20g 기준 입니다)

꿀은 생산 방식이나 지형에 꿀의 혈당지수가 다를 수 있습니다.

다양한 자료를 찾아본 결과 꿀의 경우 35 ~ 70 정도의 혈당지수를 가지고 있었습니다.

하지만 통상적으로 해외 및 국내에서는 꿀의 혈당지수 50 ~ 60으로 보고 있습니다.

(아래의 내용은 꿀과 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다)

 

꿀 당뇨 벌꿀 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

꿀 당뇨 벌꿀 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

2024.05.20 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/당류 및 과자 영양성분표] - 쿠키초코바 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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