대게찜(자숙대게)칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

대게찜(자숙대게) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 대게찜(자숙대게) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

대게찜(자숙대게) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	65.0	kcal	3%	3%
탄수화물	0.1	g	0%	0%
단백질	15.0	g	30%	38%
지방	0.6	g	21%	27%
나트륨	240.0	mg	10%	10%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

 

 

 

대게찜(자숙대게) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	82.5	g	4.1%	4.1%
탄수화물	0.1	g	0.0%	0.0%
단백질	15.0	g	30.0%	37.5%
지방	0.6	g	21.4%	27.3%
회분	1.8	g	-	-

 

 

 

 

대게찜(자숙대게) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	7.2	ug	360%	360%
니아신(비타민b3)	6.1	mg	51%	55%
티아민	0.21	mg	21%	23%
비타민E	2.6	mg	22%	22%
판토텐산	0.54	mg	11%	11%
엽산	9	ug	2%	2%
리보플라빈	0.57	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

대게찜(자숙대게) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
아연	3.1	mg	39%	44%
인	150	mg	26%	26%
마그네슘	55	mg	15%	20%
칼슘	120	mg	15%	17%
나트륨	240	mg	10%	10%
칼륨	240	mg	7%	7%
철	0.7	mg	9%	6%
망간	0.02	mg	1%	1%
구리	0.56	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

대게찜(자숙대게) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	560	mg	39%	47%
루신	940	mg	33%	40%
라이신	990	mg	46%	55%
메티오닌	340	mg	43%	52%
페닐알라닌	520	mg	29%	35%
트레오닌	560	mg	52%	62%
트립토판	130	mg	45%	54%
발린	590	mg	32%	38%
히스티딘	310	mg	43%	52%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

대게찜(자숙대게) 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 대게  혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 홍게 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

대게의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

대게의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 10 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

대게의 경우 탄수화물의 함량이 매우 낮습니다. 

100g당 1g미만으로 탄수화물이 거의 포함되어 있으며, 혈당수치에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

 

홍게의  혈당지수(GI지수)는 0 ~10으로 낮은 수치 입니다. 
홍게의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 10 으로 아주 낮은 수치 입니다. 
홍게는 탄수화물이 거의 포함되지 않아 혈당지수가 0으로 표기가 됩니다.

100g당 1g 미만으로 탄수화물이 포함되어 혈당수치 및 당부하지수에 영향을 주지 않습니다. 

(아래의 링크는 홍게와 대게 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다) 

대게 당뇨 홍게 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

대게 당뇨 홍게 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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