돌게(박하지/민꽃게)칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

돌게(박하지/민꽃게) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 돌게(박하지/민꽃게)영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

돌게(박하지/민꽃게) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	83.0	kcal	3%	4%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	17.9	g	36%	45%
지방	0.7	g	26%	34%
나트륨	395.0	mg	17%	17%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

돌게(박하지/민꽃게) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	79.7	g	4.0%	4.0%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	17.9	g	35.8%	44.7%
지방	0.7	g	26.4%	33.6%
회분	2.0	g	-	-

 

 

 

 

돌게(박하지/민꽃게) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	3.33	ug	167%	167%
니아신(비타민b3)	2.747	mg	23%	25%
판토텐산	0.997	mg	20%	20%
비타민E	1.84	mg	15%	15%
엽산	51	ug	13%	13%
비타민C	3.3	mg	3%	3%
티아민	0.023	mg	2%	3%
레티놀	1	ug	0%	0%
리보플라빈	0.093	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

돌게(박하지/민꽃게) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
셀레늄	42.9	ug	86%	86%
아연	3.81	mg	48%	54%
인	234	mg	40%	40%
나트륨	395	mg	17%	17%
칼슘	91	mg	11%	13%
마그네슘	36	mg	10%	13%
칼륨	259	mg	7%	7%
철	0.5	mg	6%	5%
망간	0.074	mg	2%	2%
구리	0.814	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

돌게(박하지/민꽃게) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	776	mg	54%	65%
루신	1307	mg	47%	56%
라이신	1386	mg	64%	77%
메티오닌	452	mg	57%	68%
페닐알라닌	708	mg	39%	47%
트레오닌	727	mg	67%	81%
트립토판	226	mg	78%	94%
발린	806	mg	43%	52%
히스티딘	393	mg	55%	66%
아르기닌	1759	mg	59%	59%

 

 

 

 

돌게(박하지/민꽃게) 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 꽃게  혈당지수(GI지수) : 0

2. 꽃게 찜 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

꽃게의  혈당지수(GI지수)는 0으로 낮은 수치 입니다. 

꽃게의 당부하지수(GL수치)는 0 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

꽃게의 경우 탄수화물의 함량이 매우 낮습니다. 

100g당 1g미만으로 탄수화물이 거의 포함되어 있으며, 혈당수치에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

 

꽃게찜의  혈당지수(GI지수)는 0 ~10으로 낮은 수치 입니다. 
꽃게찜의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 10 으로 아주 낮은 수치 입니다. 
꽃게찜는 탄수화물이 거의 포함되지 않아 혈당지수가 0으로 표기가 됩니다.

(꽃게 당뇨에 대한 상세한 내용은 아래의 링크에 작성되어 있습니다)

꽃게 당뇨 꽃게찜 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

꽃게 당뇨 꽃게찜 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

 

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