돼지감자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

돼지감자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 돼지감자 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

돼지감자 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	35.0	kcal	1%	2%
탄수화물	14.9	g	4%	5%
단백질	2.2	g	4%	5%
지방	0.1	g	3%	4%
나트륨	2.0	mg	0%	0%
당류	6.4	g	6%	6%
식이섬유	1.8	g	6%	7%

 

 

 

돼지감자 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	81.4	g	4.1%	4.1%
탄수화물	14.9	g	4.0%	5.0%
단백질	2.2	g	4.4%	5.5%
지방	0.1	g	3.2%	4.1%
회분	1.4	g	-	-

 

 

 

 

돼지감자 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
엽산	39	ug	10%	10%
티아민	0.044	mg	4%	5%
니아신(비타민b3)	0.472	mg	4%	4%
비오틴	1.18	ug	4%	4%
비타민C	1.34	mg	1%	1%
비타민E	0.11	mg	1%	1%
리보플라빈	0.088	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

돼지감자 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
인	100	mg	17%	17%
칼륨	561	mg	16%	16%
셀레늄	3.18	ug	6%	6%
마그네슘	14	mg	4%	5%
철	0.53	mg	7%	5%
아연	0.3	mg	4%	4%
몰리브덴	0.63	ug	2%	3%
망간	0.087	mg	2%	2%
칼슘	17	mg	2%	2%
요오드	1.67	ug	2%	2%
나트륨	2	mg	0%	0%
구리	0.166	ug	0%	0%

 

 

 

 

돼지감자 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	52	mg	4%	4%
루신	81	mg	3%	3%
라이신	10	mg	0%	1%
메티오닌	10	mg	1%	2%
페닐알라닌	65	mg	4%	4%
트레오닌	55	mg	5%	6%
트립토판	18	mg	6%	8%
발린	51	mg	3%	3%
히스티딘	39	mg	5%	7%
아르기닌	368	mg	12%	12%

 

 

 

 

돼지감자 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 돼지감자 혈당지수(GI지수) :  50

2. 돼지감자 차 혈당지수(GI지수) : 11

 

돼지감자의 혈당지수(GI지수)는  50으로 혈당수치가  낮은 편 입니다. 

돼지감자 당부하지수(GL수치)는 7 으로 낮은 편에 속합니다. 

돼지감자는 감자의 휼륭한 대체품으로 간주 됩니다.

식이섬유 및 이눌린이 포함되어 있습니다. 

 

돼지감자 차의 혈당지수(GI지수)는  11으로 혈당수치가  낮은 편 입니다.

돼지감자 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

돼지감자차는 혈당지수는 당부하지수가 낮으며, 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 

 

돼지감자 당뇨 돼지감자차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

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