마시멜로 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

마시멜로 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 마시멜로 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

마시멜로 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	324.0	kcal	13%	16%
탄수화물	79.3	g	21%	26%
단백질	2.1	g	4%	5%
지방	0.0	g	0%	0%
나트륨	7.0	mg	0%	0%
당류	61.4	g	61%	61%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

마시멜로 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	18.5	g	0.9%	0.9%
탄수화물	79.3	g	21.1%	26.4%
단백질	2.1	g	4.2%	5.3%
지방	0.0	g	0.0%	0.0%
회분	0.0	g	-	-

 

 

 

 

마시멜로 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민E	0	mg	0%	0%
니아신(비타민b3)	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
리보플라빈	0	ug	0%	0%
티아민	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

마시멜로 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	0.1	mg	1%	1%
나트륨	7	mg	0%	0%
인	1	mg	0%	0%
칼슘	1	mg	0%	0%
칼륨	1	mg	0%	0%
구리	0.01	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%

 

 

마시멜로 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	29	mg	2%	2%
루신	72	mg	3%	3%
라이신	89	mg	4%	5%
메티오닌	20	mg	3%	3%
페닐알라닌	48	mg	3%	3%
트레오닌	48	mg	4%	5%
트립토판	0.2	mg	0%	0%
발린	66	mg	4%	4%
히스티딘	17	mg	2%	3%
아르기닌	200	mg	7%	7%

 

 

 

 

마시멜로 혈당지수 및 당부하지수

 

마시멜로의 혈당지수(GI지수)는 62 중간 수치에 해당 됩니다. 

마시멜로의 당부하지수(GL 수치)는 18  으로 중간 수치입니다. (30g 기준 입니다)

마시멜로는 탄수화물의 함량이 매우 높아 소량으로 섭취를 하거나 섭취를 안하는 편이 좋습니다.

마시멜로는 단당류의 함량이 매우 높기 때문에 당뇨병 환자는 주의가 요구 됩니다. 

(마시멜로의 혈당지수는 아래의 내용에 참고하였습니다.) 

마시멜로 영양 성분표: 칼로리, 탄수화물, 효능 (verywellfit.com)

Is There Anything Healthy About a Marshmallow?

 

 

 

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