맛조개(죽합) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

맛조개(죽합) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 맛조개(죽합) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

맛조개(죽합) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	95.0	kcal	4%	5%
탄수화물	2.5	g	1%	1%
단백질	16.1	g	32%	40%
지방	1.8	g	64%	82%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

맛조개(죽합) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	77.3	g	3.9%	3.9%
탄수화물	2.5	g	0.7%	0.8%
단백질	16.1	g	32.2%	40.3%
지방	1.8	g	64.3%	81.8%
회분	2.3	g	-	-

 

 

 

 

맛조개(죽합) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	3	mg	25%	27%
티아민	0.02	mg	2%	2%
비타민C	2	mg	2%	2%
레티놀	5	ug	1%	1%
베타카로틴	42	ug	1%	1%
리보플라빈	0.2	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

맛조개(죽합) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	12.5	mg	156%	114%
인	254	mg	44%	44%
칼슘	64	mg	8%	9%
나트륨	0	mg	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

맛조개(죽합) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

맛조개(죽합) 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 맛조개(죽합)  혈당지수(GI지수) : 5 ~ 15

2. 맛조개(죽합) 찜 혈당지수(GI지수) : 5 ~ 15

 

 

맛조개(죽합)의  혈당지수(GI지수)는 5 ~ 15 으로 낮은 수치 입니다. 

맛조개(죽합)의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. (100g 기준)

맛조개(죽합)의 경우 100g당 2.5의 탄수화물의 포함되어 있으며 당부하지수에는 거의 영향을 주지 않습니다.

단백질이 풍부하며 비타민 및 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

맛조개(죽합)찜의  혈당지수(GI지수)는 5 ~ 15 으로 낮은 수치 입니다. 
맛조개(죽합)찜의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. (100g 기준)
맛조개(죽합)찜는 탄수화물이 거의 포함되지 않아 당부하지수가 매우 낮은편 입니다.

당뇨병 환자에게 맛조개(죽합)은 혈당관리에 도움이 음식입니다.  

(맛조개와 당뇨에 대한 상세한 내용은 아래의 링크에 작성되어 있습니다)

죽합 당뇨 맛조개 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

죽합 당뇨 맛조개 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

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