명태구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

명태구이 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 명태구이 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

명태구이 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	111.0	kcal	4%	6%
탄수화물	0.0	g	0%	0%
단백질	23.5	g	47%	59%
지방	1.2	g	42%	54%
나트륨	419.0	mg	18%	18%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

명태구이 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	73.7	g	3.7%	3.7%
탄수화물	0.0	g	0.0%	0.0%
단백질	23.5	g	47.0%	58.7%
지방	1.2	g	42.1%	53.6%
회분	1.7	g	-	-

 

 

 

 

명태구이 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	3.66	ug	183%	183%
니아신(비타민b3)	3.949	mg	33%	36%
비타민D	1.3	ug	13%	13%
판토텐산	0.432	mg	9%	9%
티아민	0.054	mg	5%	6%
레티놀	17	ug	3%	4%
비타민E	0.28	mg	2%	2%
엽산	3	ug	1%	1%
리보플라빈	0.223	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

명태구이 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
셀레늄	44.1	ug	88%	88%
인	267	mg	46%	46%
마그네슘	81	mg	22%	29%
나트륨	419	mg	18%	18%
칼륨	430	mg	12%	12%
칼슘	72	mg	9%	10%
아연	0.57	mg	7%	8%
철	0.56	mg	7%	5%
망간	0.018	mg	0%	1%
구리	0.06	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

명태구이 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	1082	mg	75%	90%
루신	1908	mg	68%	82%
라이신	2157	mg	100%	120%
메티오닌	696	mg	88%	105%
페닐알라닌	917	mg	51%	61%
트레오닌	1029	mg	95%	114%
트립토판	263	mg	91%	110%
발린	1210	mg	65%	78%
히스티딘	691	mg	96%	115%
아르기닌	1406	mg	47%	47%

 

 

 

 

명태구이 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 명태 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 동태 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

3. 북어 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

4. 황태 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

5. 노가리 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

6. 코다리 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

7. 먹태포 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

8. 명태포 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

명태의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

명태의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

명태는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

명태는 단백질이 풍부하게 포함되어 있으며, 오메가 3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다.   

 

동태는 명태를 얼린것으로 기본적으로 명태가 가지고 있는 영양성분을 가지고 있습니다. 

동태의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

동태의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

동태는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

 

북어는 명태를 건조하여 말린것 입니다. 

북어의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

북어의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

북어는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

 

겨울철에 명태를 얼리고 녹는 것을 반복하며 말린 것을 황태 입니다. 

북어의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

북어의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

북어는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

 

겨울철에 명태를 반건조 하여 말린 것을 코다리 입니다. 

코다리의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

코다리의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

코다리는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

 

새끼 명태를 건조 하여 말린 것을 노가리 입니다. 

노가리의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

노가리의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

노가리리는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

(아래의 링크는 명태와 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다.)

명태 황태 동태 북어 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

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