모과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

모과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 모과 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

모과 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	78.0	kcal	3%	4%
탄수화물	20.0	g	5%	7%
단백질	0.7	g	1%	2%
지방	0.4	g	14%	18%
나트륨	2.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

모과 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	78.3	g	3.9%	3.9%
탄수화물	20.0	g	5.3%	6.7%
단백질	0.7	g	1.4%	1.8%
지방	0.4	g	14.3%	18.2%
회분	0.6	g	-	-

 

 

 

 

모과 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	81	mg	81%	81%
니아신(비타민b3)	0.3	mg	3%	3%
티아민	0.02	mg	2%	2%
베타카로틴	6	ug	0%	0%
리보플라빈	0.01	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

모과 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	247	mg	7%	7%
철	0.5	mg	6%	5%
인	18	mg	3%	3%
칼슘	21	mg	3%	3%
나트륨	2	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

모과 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

모과 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 모과 혈당지수(GI 지수) : 36

2. 모과청 혈당지수( GI 지수) : 65

 

모과 혈당지수(GI지수)는  36 으로 혈당 수치를 많이 올리지 않은 식품입니다.  

모과 당부하지수(GL 수치)는 4 으로 당부하지수가 낮은 편입니다. 

모과는 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 당뇨병 환자에게 섭취가 가능한 과일 입니다. 

모과는 식이섬유가 풍부하며, 혈당 스파이크에 대한 저항을 가집니다. 

 

 

모과청 혈당지수(GI지수)는  65 으로 중간 수치의 혈당을 올립니다. 

모과청의 당부하지수(GL 수치)는 7으로 낮은 편입니다. 

모과청의 경우 꿀 또는 설탕이 포함되어, 중간 혈당수치를 올리게 됩니다.

하지만 과다한 섭취는 높은 혈당지수를 가지게 됩니다. 

 

모과 당뇨 모과청 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

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2023.12.01 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 화이트메론(멜론) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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