머스크메론(멜론) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 머스크메론(멜론) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
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재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
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머스크메론(멜론) 기본 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 칼로리 | 40.0 | kcal | 2% | 2% |
| 탄수화물 | 9.6 | g | 3% | 3% |
| 단백질 | 1.5 | g | 3% | 4% |
| 지방 | 0.0 | g | 1% | 2% |
| 나트륨 | 13.0 | mg | 1% | 1% |
| 당류 | 8.1 | g | 8% | 8% |
| 식이섬유 | 2.0 | g | 7% | 8% |
머스크메론(멜론) 일반 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 수분 | 88.1 | g | 4.4% | 4.4% |
| 탄수화물 | 9.6 | g | 2.6% | 3.2% |
| 단백질 | 1.5 | g | 3.0% | 3.8% |
| 지방 | 0.0 | g | 1.4% | 1.8% |
| 회분 | 0.7 | g | - | - |
머스크메론(멜론) 비타민표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 엽산 | 21 | ug | 5% | 5% |
| 티아민 | 0.032 | mg | 3% | 4% |
| 비타민C | 2.02 | mg | 2% | 2% |
| 니아신(비타민b3) | 0.17 | mg | 1% | 2% |
| 비타민E | 0.09 | mg | 1% | 1% |
| 베타카로틴 | 29 | ug | 0% | 0% |
| 리보플라빈 | 0.033 | ug | 0% | 0% |
| 비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
| 판토텐산 | 0 | mg | 0% | 0% |
| 비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
머스크메론(멜론) 미네랄 표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 칼륨 | 374 | mg | 11% | 11% |
| 몰리브덴 | 1.96 | ug | 7% | 8% |
| 아연 | 0.37 | mg | 5% | 5% |
| 마그네슘 | 11 | mg | 3% | 4% |
| 인 | 19 | mg | 3% | 3% |
| 철 | 0.34 | mg | 4% | 3% |
| 망간 | 0.06 | mg | 2% | 2% |
| 칼슘 | 7 | mg | 1% | 1% |
| 셀레늄 | 0.31 | ug | 1% | 1% |
| 나트륨 | 13 | mg | 1% | 1% |
| 요오드 | 0.09 | ug | 0% | 0% |
| 구리 | 0.018 | ug | 0% | 0% |
머스크메론(멜론) 필수 아미노산표
| 필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 이소루신 | 35 | mg | 2% | 3% |
| 루신 | 47 | mg | 2% | 2% |
| 라이신 | 38 | mg | 2% | 2% |
| 메티오닌 | 26 | mg | 3% | 4% |
| 페닐알라닌 | 76 | mg | 4% | 5% |
| 트레오닌 | 55 | mg | 5% | 6% |
| 트립토판 | 3 | mg | 1% | 1% |
| 발린 | 32 | mg | 2% | 2% |
| 히스티딘 | 47 | mg | 7% | 8% |
| 아르기닌 | 66 | mg | 2% | 2% |
머스크메론(멜론) 혈당지수 및 당부하지수
1. 멜론(메론) GI 지수 : 65
2. 멜론(메론) 주스 GI 지수 : 60
3. 멜론(메론) 아이스크림 GI 지수 : 60
4. 멜론(메론) 스무디 GI 지수 : 60 ~ 70
멜론(메론) GI지수는 65 으로 혈당수치는 중간 정도 입니다.
멜론(메론) GL 수치는 4으로 낮은 수치이며, 소량으로 섭취를 한다면 당뇨병 환자에게는 좋습니다.
하지만 멜론(메론)에는 당함량이 높은편은 아니며 , 포도당과 같은 단당류로 이루어져 있습니다.
멜론(메론)은 혈당을 급격하게 올리지 않아서 당뇨병 환자에게는 소량으로 섭취는 가능하나
과도한 섭취는 권장하지 않고 있습니다.
멜론(메론) 주스의 경우에는 가공방식 및 첨가물에 따라 GI지수는 달라집니다.
통상적인 멜론(메론)주스 (무설탕)의 경우 GI 지수는 60입니다.
멜론(메론 아이스크림 스무디) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 (tistory.com)
멜론(메론 아이스크림 스무디) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능
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